Cómo recuperarnos de los excesos de las fiestas

Las fiestas navideñas alteran nuestro ritmo habitual con comidas o bebidas por encima de lo que estamos acostumbrados. Ingesta de dulces, alimentos pesados y ausencia de ejercicio físico, son algunas de las rutinas que pasados estos días deseamos abandonar cuanto antes.

La costumbre a los malos hábitos juega en nuestra contra, pero la buena noticia es que nuestro organismo tiene una gran memoria, por lo que en poco tiempo se puede recuperar la forma. Tras los días de fiesta, lo usual es que el exceso nos pase factura, en forma de malestar o de aumento de peso y pérdida de forma física, por lo que lo recomendable es ponerse manos a la obra cuanto antes para recuperar los buenos hábitos.

Aquí algunos consejos que pueden ayudarnos:

• Si queremos que la recuperación sea más rápida, lo suyo es optar por una dieta depurativa. Fuera alimentos con grasas saturadas; ingerir mayor cantidad de líquidos (agua e infusiones), de manera que nos resulte más fácil eliminar toxinas acumuladas en el organismo. Nada de bebidas carbónicas ni alcohólicas. Entre los alimentos recomendados para depurar se encuentra la manzana, la uva, la piña, la fresa, el limón, la alcachofa, el brócoli, el espárrago, la cebolla y el ajo.
• Volver a practicar deporte lo antes posible, aunque empezaremos despacio para recuperar el hábito. Huir de las intensidades o ritmos rápidos que podrían causar lesiones.
• No olvidar el descanso reparador; dormir un mínimo de siete horas.