{"id":10818,"date":"2023-05-31T08:29:58","date_gmt":"2023-05-31T08:29:58","guid":{"rendered":"https:\/\/hospitalochoa.com\/?p=10818"},"modified":"2023-05-31T08:30:34","modified_gmt":"2023-05-31T08:30:34","slug":"siesta-habito-beneficioso-o-perjudicial","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/hospitalochoa.com\/es\/siesta-habito-beneficioso-o-perjudicial\/","title":{"rendered":"La siesta: \u00bfh\u00e1bito beneficioso o pr\u00e1ctica perjudicial?"},"content":{"rendered":"\n

Espa\u00f1a es conocida a nivel mundial como el pa\u00eds de la siesta, una pr\u00e1ctica muy extendida en nuestra cultura y que ha sido exportada a otras latitudes. Pero, no por ser muy habitual, est\u00e1 exenta de controversia. Muchos la defienden como un h\u00e1bito beneficioso para la salud y otros no ven m\u00e1s que la excusa de los perezosos para sumar otro rato de sue\u00f1o despu\u00e9s de comer.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 hay de cierto acerca de la siesta?<\/strong> Muchos estudios sostienen que reposar la comida en el sof\u00e1 reporta m\u00faltiples ventajas al organismo, mientras otros expertos se\u00f1alan sus inconvenientes.<\/p>\n\n\n\n

Beneficios de la siesta<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

La siesta es el sue\u00f1o o descanso que se realiza despu\u00e9s de comer. Esta actividad de descanso que se lleva a cabo tras el almuerzo sirve para mucho m\u00e1s que para reponer fuerzas, impulsar la recuperaci\u00f3n cardiovascular o mejorar las capacidades cerebrales.<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • Recargar energ\u00eda<\/strong>. Un buen rato de descanso tras la comida principal del mediod\u00eda es capaz de reportar al cuerpo un plus de energ\u00eda para encarar lo que queda de jornada con fuerzas renovadas.<\/li>\n\n\n\n
  • Impulso para el aprendizaje<\/strong>. La siesta consigue que el organismo vuelva a un estado de letargo semejante al sue\u00f1o nocturno y esto se traduce en un cerebro mejor preparado para el aprendizaje y con m\u00e1s capacidades para memorizar.<\/li>\n\n\n\n
  • Escudo ante las enfermedades cardiovasculares<\/strong>. Algunos estudios reflejan que aquellos que duermen siesta tienen hasta un 30% menos de posibilidades de morir de una patolog\u00eda cardiaca. Y esto es as\u00ed porque el sue\u00f1o reduce la presi\u00f3n arterial y disminuye el ritmo de los latidos.<\/li>\n\n\n\n
  • Mejoras psicol\u00f3gicas<\/strong>. La siesta tambi\u00e9n es capaz de reducir la ansiedad, aplacar los nervios y mejorar las capacidades sensoriales. Es una especie de \u2018reset\u2019 cerebral que mejorar\u00e1 tu humor.<\/li>\n\n\n\n
  • Relajaci\u00f3n muscular<\/strong>. Si eres de los que sufre estr\u00e9s y mucha tensi\u00f3n laboral, la siesta te ayudar\u00e1 a relajarte durante un rato.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    \u00bfC\u00f3mo es la siesta m\u00e1s adecuada?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    Existen ciertas pautas que pueden convertir la siesta en un estado placentero y reparador con el objetivo de conseguir un buen descanso, y con \u00e9l, m\u00faltiples beneficios para la salud.<\/p>\n\n\n\n

      \n
    • Sin forzar<\/strong>. La siesta deber\u00eda ser m\u00e1s una necesidad que una costumbre. Esto quiere decir que el d\u00eda que tu cuerpo no te la pida, no es necesaria. Para que sus efectos reparadores aparezcan, la siesta se debe llevar a cabo a causa del cansancio o un estado de somnolencia que te incite a dormir un rato. Si acabas de descansar antes de comer, no se recomienda porque no reportar\u00e1 ninguna ventaja.<\/li>\n\n\n\n
    • Lugar adecuado<\/strong>. Seg\u00fan en qu\u00e9 \u00e9poca del a\u00f1o nos encontremos, habr\u00e1 que elegir un sitio u otro que sea m\u00e1s adecuado para echar la siesta. La temperatura, la postura y el silencio, son componentes vitales para conseguir un buen descanso diurno.<\/li>\n\n\n\n
    • Complemento del sue\u00f1o nocturno<\/strong>. La siesta empieza a ser negativa si te priva de un sue\u00f1o reparador por la noche. Echarse un rato despu\u00e9s de comer sirve para complementar el descanso nocturno, y por eso, no se aconseja que dure m\u00e1s de 20 minutos.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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