{"id":11081,"date":"2023-11-13T14:22:34","date_gmt":"2023-11-13T14:22:34","guid":{"rendered":"https:\/\/hospitalochoa.com\/?p=11081"},"modified":"2023-11-28T11:00:05","modified_gmt":"2023-11-28T11:00:05","slug":"que-alimentos-ayudan-a-combatir-el-acne-comun","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/hospitalochoa.com\/es\/que-alimentos-ayudan-a-combatir-el-acne-comun\/","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 alimentos ayudan a combatir el acn\u00e9 com\u00fan?"},"content":{"rendered":"\n<p>El acn\u00e9 es una afecci\u00f3n cut\u00e1nea cr\u00f3nica inflamatoria muy frecuente que aparece en forma de granos (espinillas) y supuraciones que vienen producidas por el taponamiento de los fol\u00edculos pilosos que se encuentran bajo la piel.<\/p>\n\n\n\n<p>Aunque sus causas son a\u00fan desconocidas, s\u00ed se sabe que los trastornos hormonales propios de la adolescencia o el estado de gestaci\u00f3n est\u00e1n relacionados con su aparici\u00f3n. En este art\u00edculo vamos a darte varios consejos en clave de alimentaci\u00f3n que te ayudar\u00e1n tanto a prevenirlo como a reducir la importancia de sus s\u00edntomas. Como por ejemplo: qu\u00e9 alimentos ayudan a combatir el acn\u00e9 com\u00fan.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>C\u00f3mo reducir la incidencia del acn\u00e9 en la piel<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>El acn\u00e9 cut\u00e1neo es una enfermedad tan com\u00fan que todas las personas padecer\u00e1n sus s\u00edntomas en mayor o menor medida a lo largo de la vida. Sus incomodidades pueden llegar a ser limitantes para el paciente ya que, en los casos m\u00e1s severos, este se siente incomodado en lugares p\u00fablicos y llega a retraerse para evitar que los dem\u00e1s vean su rostro.<\/p>\n\n\n\n<p>Existen tres maneras de abordar el acn\u00e9:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Medicaci\u00f3n<\/li>\n\n\n\n<li>Limpieza del rostro con productos adecuados<\/li>\n\n\n\n<li>Una dieta sana que incluya ciertos alimentos beneficiosos para reducir el acn\u00e9<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u00bfQu\u00e9 alimentos est\u00e1n relacionados con la aparici\u00f3n del acn\u00e9?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Es importante conocer primero qu\u00e9 alimentos deber\u00edas evitar si sufres acn\u00e9 o quieres prevenirlo. La lista no es muy amplia y, por consiguiente, no deber\u00eda ser muy complicado dise\u00f1ar un programa de alimentaci\u00f3n que no incluya (o incluya en cantidades min\u00fasculas):<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>L\u00e1cteos provenientes de la vaca<\/strong>. Estos alimentos provocan picos de insulina y adem\u00e1s activan la producci\u00f3n de grasa.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Carbohidratos<\/strong>. Principalmente deber\u00e1s evitar los de alto \u00edndice gluc\u00e9mico, como el pan blanco, boller\u00eda, galletas, harinas refinadas y las grasas saturadas. Pero tambi\u00e9n, tub\u00e9rculos como la patata, y cereales como el arroz.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Bebidas alcoh\u00f3licas<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Chocolate<\/strong>. Aunque el cacao tiene unas fenomenales propiedades antiinflamatorias, hay que dejar de lado las tabletas que contengan mucho az\u00facar o est\u00e9n mezcladas con leche.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Dicho esto, es importante resaltar que el metabolismo de cada persona es distinto y que no todos los pacientes responder\u00e1n igual a determinados alimentos.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u00bfQu\u00e9 alimentos ayudan a combatir el acn\u00e9 com\u00fan?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Una dieta sana, lo es para el organismo en general y te ayudar\u00e1 a prevenir la aparici\u00f3n de la casi totalidad de patolog\u00edas. El acn\u00e9 no es una excepci\u00f3n y est\u00e1 comprobado que una alimentaci\u00f3n basada en frutas, verduras y vegetales en general es la m\u00e1s conveniente para acabar con los odiados granos de grasa faciales.<\/p>\n\n\n\n<p>En concreto, estos son los alimentos que m\u00e1s te ayudar\u00e1n a combatir el acn\u00e9 com\u00fan:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Alimentos ricos en Omega 3 y, en menor medida, Omega 6<\/strong>. Son los pescados azules, frutos secos, semillas y frutos como el aguacate; todos ellos con propiedades antiinflamatorias.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Vegetales de bajo \u00edndice gluc\u00e9mico<\/strong>. Los m\u00e1s importantes ser\u00edan las frutas, las verduras, las legumbres, los cereales integrales y los frutos secos con piel.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Agua<\/strong>. Aunque pueda parecer una afirmaci\u00f3n de Perogrullo, el agua tampoco debe faltar en una buena dieta contra el acn\u00e9. La raz\u00f3n es f\u00e1cil: la piel se sirve del sudor para eliminar toxinas y los ri\u00f1ones tambi\u00e9n usan el agua para deshacerse de las sustancias menos beneficiosas a trav\u00e9s de la orina. Por tanto, el consejo es que permanezcas siempre bien hidratado.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Alimentos ricos en vitamina A<\/strong>. Persigue a las frutas y verduras de color naranja. Ingerir zanahoria, batata y otros alimentos como el pimiento rojo, los huevos o las espinacas te servir\u00e1 para reducir la incidencia del acn\u00e9. Todos ellos tienen en com\u00fan un alto contenido de vitamina A, la encargada de formar y mantener una piel sana y adem\u00e1s, rebaja la producci\u00f3n de grasa.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Productos ricos en zinc<\/strong>. El zinc es un oligoelemento esencial con m\u00faltiples propiedades beneficiosas contra el acn\u00e9: es eficaz eliminando las bacterias que provocan el acn\u00e9 y ayuda en el crecimiento celular, fundamental para lucir una piel sana y radiante. Los aportes de: mariscos, soja, pi\u00f1ones, pipas de girasol y calabaza, y el salvado de trigo, te servir\u00e1n de aliados para proteger tu rostro de los indeseados granos o espinillas.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Polifenoles<\/strong>. Los polifenoles como el resveratrol son sustancias con alta concentraci\u00f3n de antioxidantes y, de esta forma, son muy beneficiosos para el organismo. Su alto poder a la hora de eliminar los radicales libres ha sido apreciado por el hombre desde tiempos inmemoriales. De ah\u00ed que el consumo de t\u00e9 verde, perejil, br\u00f3coli y frutos rojos, forme parte de la dieta desde hace siglos.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El acn\u00e9 cut\u00e1neo es una enfermedad tan com\u00fan que todas las personas padecer\u00e1n sus s\u00edntomas en mayor o menor medida a lo largo de la vida.<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":11093,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[913],"tags":[556,657,470,507,685,552,492],"class_list":["post-11081","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dermatologia","tag-acne","tag-consejos","tag-hospital-ochoa","tag-marbella","tag-patologias","tag-piel","tag-salud"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/hospitalochoa.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11081","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/hospitalochoa.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/hospitalochoa.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hospitalochoa.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hospitalochoa.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11081"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/hospitalochoa.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11081\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hospitalochoa.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11093"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/hospitalochoa.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11081"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/hospitalochoa.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11081"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/hospitalochoa.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11081"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}