Atr\u00e1s quedan las fechas navide\u00f1as y comienza la cuesta de enero. En concreto, los expertos han catalogado al tercer lunes del primer mes del a\u00f1o como el d\u00eda m\u00e1s triste (en ingl\u00e9s Blue Monday) y en este art\u00edculo queremos ofrecerte ideas para superarlos con alegr\u00eda y optimismo.<\/p>\n\n\n\n
El investigador brit\u00e1nico Cliff Arnal acu\u00f1\u00f3 el t\u00e9rmino Blue Monday en 2005 para referirse al tercer lunes de enero, d\u00eda m\u00e1s triste del a\u00f1o. Este experto lleg\u00f3 a esa conclusi\u00f3n gracias a una serie de variables como el clima, la situaci\u00f3n econ\u00f3mica, y otras, que le llevaron a crear una f\u00f3rmula matem\u00e1tica que se correspond\u00eda con los par\u00e1metros que determinan la cantidad de felicidad que puede experimentar una persona durante el d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n
Tras unos a\u00f1os su teor\u00eda se extendi\u00f3 al resto del planeta y ahora muchas personas creen realmente que el tercer lunes de enero es el d\u00eda m\u00e1s deprimente<\/strong> de los 365 del a\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n Sea cierta o no la teor\u00eda del Blue Monday, es cierto que un lunes de enero no ser\u00e1 a priori el d\u00eda m\u00e1s movido y ameno del a\u00f1o. Por eso, en este art\u00edculo queremos brindarte ideas \u00fatiles para conseguir que ese tercer lunes de enero lo pases de forma divertida y amena.<\/p>\n\n\n\n Hacer ejercicio<\/strong><\/p>\n\n\n\n Los lunes son d\u00edas menos alegres por muchos factores, entre ellos, que comienza la semana laboral y nos cuesta salir de la cama. Es necesario que comiences la semana con alegr\u00eda, con pensamientos positivos, y para eso, es importante el ejercicio f\u00edsico. No es necesario que corras una marat\u00f3n o levantes 50 kilos de peso, bastar\u00e1 con que pasees y mantengas la espalda erguida, respirar\u00e1s aire libre y liberar\u00e1s endorfina.<\/p>\n\n\n\n Prep\u00e1rate tu receta favorita<\/strong><\/p>\n\n\n\n Es cierto que el desembolso econ\u00f3mico que se realiza en Navidad puede pasar factura, pero eso no es \u00f3bice para que hagas una peque\u00f1a compra y te prepares esa receta casera que tanto te gusta, que te sirve para transportarte a un momento especial. S\u00f3lo el aroma de ese plato te va a poner de buen humor y eso es lo que queremos conseguir para alejar la tristeza de un periodo vacacional que ya se fue.<\/p>\n\n\n\n Evita tomar decisiones trascendentales<\/strong><\/p>\n\n\n\n Los d\u00edas melanc\u00f3licos, o que te aporten tristeza por alg\u00fan motivo, no son los m\u00e1s recomendables para tomar decisiones que puedan tener alguna importancia en tu vida. Aprovecha para reflexionar y relajar la mente y deja esa elecci\u00f3n para otro momento en el que te sientas m\u00e1s a gusto.<\/p>\n\n\n\n El az\u00facar no es bueno, pero es necesario endulzar el Blue Monday<\/strong><\/p>\n\n\n\n Es cierto que el az\u00facar es un alimento alto en calor\u00edas y con casi nulo aporte nutricional por lo que es mejor alejarlo de nuestra dieta. Pero s\u00ed es importante que en ciertos d\u00edas donde no estamos ‘a full’ de felicidad endulcemos la vida con alimentos que nos pongan de buen humor. Existen excelentes alternativas al az\u00facar como los endulzantes, especias como la canela, los cereales, las frutas o las semillas, que nos servir\u00e1n para elaborar ricas recetas que nos levanten el \u00e1nimo y har\u00e1n que pasemos un d\u00eda maravilloso.<\/p>\n\n\n\n La m\u00fasica amansa a las fieras<\/strong><\/p>\n\n\n\n Ya has comprobado en otras ocasiones que ponerte algo de m\u00fasica te cambia el humor si no est\u00e1s pasando tu mejor d\u00eda. Conecta el altavoz o ponte los auriculares y dale a esa playlist que tanto te gusta, y si el cuerpo te pide bailar hazle caso. El dicho popular que reza: \u201cel que canta sus penas espanta\u201d est\u00e1 muy comprobado y poner m\u00fasica es una excelente idea para mejorar el \u00e1nimo de un d\u00eda de enero en el que no existen otros planes mejores.<\/p>\n\n\n\n El Blue Monday es mejor pasarlo acompa\u00f1ado<\/strong><\/p>\n\n\n\n El Blue Monday es un d\u00eda anodino para todos as\u00ed que si tienes oportunidad ese d\u00eda, lo ideal es pasarlo con amigos. El simple hecho de arreglarse para salir a tomar un caf\u00e9 o dar un paseo cambiar\u00e1 totalmente el \u00e1nimo y si a eso le sumas comprarte cualquier capricho en las rebajas, estar\u00e1s completando una jornada que nada tendr\u00e1 de triste o deprimente. No hace falta adquirir nada caro o de lo que te puedas arrepentir, simplemente haz una lista de las cosas que necesitas y si ves algo que te gusta de verdad es un gran momento para hacerte con ello.<\/p>\n\n\n\n El d\u00eda de las nuevas ilusiones<\/strong><\/p>\n\n\n\n Aprovecha el Blue Monday para planificar con los amigos o la pareja el pr\u00f3ximo viaje que har\u00e9is. Mantener la cabeza ocupada con nuevas ilusiones es un excelente escudo contra la tristeza. Si no te gusta viajar, reflexiona sobre nuevas metas ilusionantes a medio o largo plazo porque te ayudar\u00e1n a evadirte del invierno, del d\u00eda laboral y las preocupaciones diarias, al menos por unas horas.<\/p>\n\n\n\n \u00a1B\u00e1\u00f1ate de luz solar!<\/strong><\/p>\n\n\n\n En Espa\u00f1a tenemos la fortuna de contar con muchas horas de luz solar, incluso en pleno invierno. Si vives en la costa aprovecha para salir a pasear junto al mar y adem\u00e1s de aprovechar las bondades del ejercicio f\u00edsico estar\u00e1s absorbiendo vitamina D, tan necesaria para estar de buen \u00e1nimo y para que el organismo realice todos los procesos de manera eficiente.<\/p>\n\n\n\n \u00a1Es muy probable que cuando regreses de la caminata al aire libre seas una persona nueva y con ganas de comerse el mundo!<\/p>\n\n\n\n\u00bfQu\u00e9 puedo hacer para amenizar el Blue Monday?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n