\u00bfEs bueno hacer deporte si estoy resfriado? A todos nos ha surgido alguna vez esta pregunta en lo m\u00e1s crudo del invierno, cuando est\u00e1s congestionado, pero sin embargo te apetece salir a tomar algo de aire y mover el cuerpo para sentirte mejor. La respuesta es que s\u00ed, pero con matices, ya que el ejercicio moderado puede ayudarte a aliviar ciertos s\u00edntomas, pero existen ciertas l\u00edneas que es mejor no traspasar.<\/p>\n\n\n\n
La regla general es que efectivamente no nos vendr\u00e1 mal hacer algo de deporte al aire libre cuando ya se han pasado los peores d\u00edas del resfriado o la gripe. El ejercicio puede ayudarte a que te sientas mejor desbloqueando los conductos nasales. Eso s\u00ed, no se recomienda que la sesi\u00f3n sea intensa: mejor caminar que correr para que la intensidad y la duraci\u00f3n no mermen tu estado y recaigas de nuevo.<\/p>\n\n\n\n
Hay que prestar atenci\u00f3n a los s\u00edntomas que est\u00e1s padeciendo a la hora de dise\u00f1ar el mejor entrenamiento. Si estos signos tienen que ver con la mucosidad, el goteo nasal, estornudos o faringitis existe luz verde para una buena caminata que vuelva a desbloquear con aire fresco tus v\u00edas respiratorias.<\/p>\n\n\n\n
En cambio, si lo que notas es congesti\u00f3n de pecho, tos o malestar general no es recomendable reemprender tu vida deportiva, al menos por unos cuantos d\u00edas, hasta que estos remitan.<\/p>\n\n\n\n
Adem\u00e1s, es importante que seas consciente de que muy probablemente ese resfriado o gripe pueda ser contagioso, por lo que si finalmente decides ponerte el ch\u00e1ndal y calzarte las deportivas, lo m\u00e1s recomendable es que lo hagas solo o a una distancia prudencial del resto de personas.<\/p>\n\n\n\n
La l\u00ednea roja se sit\u00faa cuando persista estado febril, dolor muscular o sientas fatiga; en esos casos est\u00e1 contraindicado el ejercicio f\u00edsico.<\/p>\n\n\n\n
Como en la mayor\u00eda de las decisiones que tomamos en la vida, es importante que sea el sentido com\u00fan el que tome las riendas. Nadie te conoce mejor que t\u00fa, y las sensaciones son muy importantes a la hora de valorar c\u00f3mo est\u00e1s en l\u00edneas generales para someter a tu organismo a un esfuerzo.<\/p>\n\n\n\n
Otro consejo vital si decides hacer deporte si est\u00e1s resfriado es que te hidrates a\u00fan m\u00e1s que normalmente de cara a esa carrera ligera o caminata. El organismo necesita mucha agua para eliminar los virus y bacterias que te est\u00e1n atacando internamente y las sudoraci\u00f3n podr\u00eda privar al cuerpo de ese l\u00edquido tan necesario para que tu sistema inmunitario realice las tareas que de verdad importan en esos instantes.<\/p>\n\n\n\n
La nutrici\u00f3n tambi\u00e9n debe ser a\u00fan m\u00e1s variada y rica en vitaminas y nutrientes en esos d\u00edas para que el cuerpo tenga las herramientas suficientes para eliminar la patolog\u00eda respiratoria con eficacia y rapidez.<\/p>\n\n\n\n
Por supuesto es fundamental que te abrigues de manera inteligente al salir a entrenar si est\u00e1s resfriado porque el enfriamiento puede provocar que tus s\u00edntomas se agraven. Se aconseja usar gorro, guantes y bragas para proteger las zonas m\u00e1s vulnerables como manos, cabeza y cuello. No olvides ducharte nada m\u00e1s terminar la sesi\u00f3n o, si no te es posible, sustituir tu indumentaria por ropa seca.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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