{"id":11306,"date":"2024-02-19T12:41:39","date_gmt":"2024-02-19T12:41:39","guid":{"rendered":"https:\/\/hospitalochoa.com\/?p=11306"},"modified":"2024-02-19T12:41:42","modified_gmt":"2024-02-19T12:41:42","slug":"vitaminas-mejoran-circulacion-alivian-varices","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/hospitalochoa.com\/es\/vitaminas-mejoran-circulacion-alivian-varices\/","title":{"rendered":"Vitaminas que mejoran la circulaci\u00f3n y alivian las varices"},"content":{"rendered":"\n<p>Existen ciertas vitaminas y nutrientes que mejoran la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea del organismo y alivian las varices. El movimiento de la sangre por los diferentes tejidos es fundamental para que el organismo permanezca bien oxigenado y los diferentes nutrientes se distribuyan bien por las c\u00e9lulas.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u00bfC\u00f3mo puedo mejorar la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Existen ciertos aspectos a cuidar si lo que te propones es que tu coraz\u00f3n bombee con eficiencia la sangre a todos los rincones del cuerpo. Entre otros aspectos, estos consejos te ayudar\u00e1n a gozar de una buena circulaci\u00f3n:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Realiza ejercicio diariamente, ya que el movimiento es fundamental para que la sangre pueda circular bien por el cuerpo.<\/li>\n\n\n\n<li>Eleva las piernas varias veces durante el d\u00eda. Ay\u00fadate de una almohada o un coj\u00edn y sit\u00faalas por encima del nivel del coraz\u00f3n ya que esta posici\u00f3n mejora el retorno de la sangre a trav\u00e9s de las venas y evita que las piernas se hinchen.<\/li>\n\n\n\n<li>No permanezcas tumbado o sentado m\u00e1s de una hora. Es suficiente con que des un peque\u00f1o paseo o estires las extremidades durante unos minutos.<\/li>\n\n\n\n<li>La alimentaci\u00f3n tambi\u00e9n es clave para mantener una buena circulaci\u00f3n. Evita comer grasas saturadas y dale m\u00e1s protagonismo a las frutas, verduras frescas, carnes magras y legumbres, que aportar\u00e1n la fibra que tu cuerpo necesita.<\/li>\n\n\n\n<li>Bebe agua abundante durante toda la jornada, as\u00ed evitar\u00e1s que la sangre sea espesa, y por consiguiente, tarde m\u00e1s en avanzar por los vasos sangu\u00edneos.<\/li>\n\n\n\n<li>Al\u00e9jate del alcohol y el tabaco ya que perjudican seriamente el estado de los vasos sangu\u00edneos, y por tanto, de la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea.<\/li>\n\n\n\n<li>Evita el consumo excesivo de sal, ya que el sodio que contiene aumenta el volumen de la sangre por su acci\u00f3n de retenci\u00f3n de agua. Esto provoca un gran peligro para venas y arterias.<\/li>\n\n\n\n<li>\u00a1Ojo con el az\u00facar! Ya que aporta calor\u00edas vac\u00edas que no sirven de nada al organismo y pueden conducir al sobrepeso.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Vitaminas que mejoran la circulaci\u00f3n y alivian las varices<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Por el contrario, existen vitaminas y nutrientes que mejoran la circulaci\u00f3n y alivian las varices. La vitamina C, el calcio, vitaminas del tipo B, magnesio, y los \u00e1cidos grasos Omega 3 son excelentes aliados de la salud cardiovascular y facilitan una eficiente circulaci\u00f3n sangu\u00ednea.<\/p>\n\n\n\n<p>La vitamina E tambi\u00e9n aporta su granito de arena a la hora de evitar patolog\u00edas cardiacas que pueden derivar en consecuencias fatales para el cuerpo.<\/p>\n\n\n\n<p>Adem\u00e1s, las frutas oscuras como moras, grosellas, ar\u00e1ndanos&nbsp; y fresas contienen gran cantidad de flavonoides y antioxidantes que benefician al sistema circulatorio.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u00bfQu\u00e9 s\u00edntomas produce la mala circulaci\u00f3n sangu\u00ednea?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>La mala circulaci\u00f3n sangu\u00ednea es un problema que principalmente suelen padecer las personas de avanzada edad, pero no \u00fanicamente ellos. Cualquier persona que empiece a sufrir los problemas de la mala circulaci\u00f3n lo primero que notar\u00e1 es fr\u00edo en piernas y pies. Pero esta no es la \u00fanica se\u00f1al que puede alertar de una mala circulaci\u00f3n:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Aparici\u00f3n de varices<\/li>\n\n\n\n<li>Sensaci\u00f3n de pesadez en las extremidades inferiores<\/li>\n\n\n\n<li>Hinchaz\u00f3n en las piernas y en los pies<\/li>\n\n\n\n<li>\u00dalceras y piel agrietada<\/li>\n\n\n\n<li>Molestias en las piernas, hormigueo<\/li>\n\n\n\n<li>Falta de crecimiento de vello en las extremidades inferiores<\/li>\n\n\n\n<li>Crecimiento lento de las u\u00f1as<\/li>\n\n\n\n<li>Dolor localizado en la zona p\u00e9lvica<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-wp-embed is-provider-hospital-ochoa-en-marbella wp-block-embed-hospital-ochoa-en-marbella\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"lhU9wywVKD\"><a href=\"https:\/\/hospitalochoa.com\/es\/especialidades\/endocrinologia\/nutricion-y-dietetica\/\">Nutrici\u00f3n y Diet\u00e9tica<\/a><\/blockquote><iframe loading=\"lazy\" class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"position: absolute; clip: rect(1px, 1px, 1px, 1px);\" title=\"\u00abNutrici\u00f3n y Diet\u00e9tica\u00bb \u2014 Hospital Ochoa en Marbella\" src=\"https:\/\/hospitalochoa.com\/es\/especialidades\/endocrinologia\/nutricion-y-dietetica\/embed\/#?secret=O3JVGhRjtJ#?secret=lhU9wywVKD\" data-secret=\"lhU9wywVKD\" width=\"500\" height=\"282\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Existen ciertas vitaminas y nutrientes que mejoran la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea del organismo y alivian las varices. 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