{"id":11355,"date":"2024-03-19T18:47:32","date_gmt":"2024-03-19T18:47:32","guid":{"rendered":"https:\/\/hospitalochoa.com\/?p=11355"},"modified":"2024-03-19T18:47:35","modified_gmt":"2024-03-19T18:47:35","slug":"cual-es-la-importancia-real-del-calcio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/hospitalochoa.com\/es\/cual-es-la-importancia-real-del-calcio\/","title":{"rendered":"\u00bfCu\u00e1l es la importancia real del calcio para el organismo?"},"content":{"rendered":"\n<p>La importancia real del calcio para el organismo va m\u00e1s all\u00e1 de su archiconocido beneficio para huesos y dientes, ya que est\u00e1 implicado en much\u00edsimos otros procesos del cuerpo humano. En general se recomienda que las personas adultas ingieran a diario unos 900 mg, subiendo a 1000 mg en el caso de personas de la tercera edad. \u00bfPero cu\u00e1les son esas otras funciones vitales en las que el calcio es un gran protagonista?<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u00bfQu\u00e9 alimentos son ricos en calcio?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>En general los productos l\u00e1cteos y las verduras son los alimentos que mayor proporci\u00f3n de calcio contienen en su composici\u00f3n, por lo que se recomienda la ingesta de:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Leche desnatada<\/li>\n\n\n\n<li>Yogures desnatados y sin az\u00facar<\/li>\n\n\n\n<li>Queso<\/li>\n\n\n\n<li>Acelgas<\/li>\n\n\n\n<li>Espinacas<\/li>\n\n\n\n<li>Frijoles<\/li>\n\n\n\n<li>Col rizada<\/li>\n\n\n\n<li>Br\u00f3coli<\/li>\n\n\n\n<li>Hojas de nabo<\/li>\n\n\n\n<li>Frutos secos<\/li>\n\n\n\n<li>Higos<\/li>\n\n\n\n<li>Tomates en conserva<\/li>\n\n\n\n<li>Sardinas y salm\u00f3n en conserva<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u00bfCu\u00e1l es la importancia real del calcio en el organismo?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Como hemos adelantado al principio del art\u00edculo, por todos es conocido sobradamente las bondades del calcio para la salud \u00f3sea, y eso incluye las piezas dentales. Pero sus beneficios para el organismo lejos de pararse ah\u00ed son m\u00faltiples.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Preeclampsia<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Esta complicaci\u00f3n que se suele dar en las \u00faltimas semanas de embarazo y que tiene como s\u00edntomas la elevaci\u00f3n de la presi\u00f3n arterial y el incremento del nivel de prote\u00ednas en la orina se puede combatir con la ingesta de la cantidad adecuada de calcio. De hecho, podr\u00eda reducir el riesgo de su aparici\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Salud cardiovascular y muscular<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Como gran m\u00fasculo que es, el coraz\u00f3n necesita del calcio para poder realizar sus movimientos. Se relaciona, adem\u00e1s, la deficiencia de calcio con una menor movilidad, calambres musculares e incluso contracciones involuntarias de m\u00fasculos faciales.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Diabetes<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Algunos estudios se\u00f1alan tambi\u00e9n que la ingesta de la dosis adecuada de calcio puede prevenir la aparici\u00f3n de la temida diabetes, ya que el organismo es capaz de metabolizar la glucosa de una forma m\u00e1s eficiente y que de esta manera proporciona energ\u00eda a las c\u00e9lulas.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u00bfCu\u00e1les son los s\u00edntomas que alertan de una carencia de calcio?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>La carencia de calcio en el organismo humano suele alertar con las siguientes se\u00f1ales:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Latidos irregulares del coraz\u00f3n<\/li>\n\n\n\n<li>Convulsiones (s\u00f3lo en casos extremos de carencia)<\/li>\n\n\n\n<li>Sequedad en la piel y u\u00f1as fr\u00e1giles que se quiebran con facilidad<\/li>\n\n\n\n<li>Calambres musculares, rigidez o espasmos<\/li>\n\n\n\n<li>Hormigueo en los pies, e incluso en la lengua o los labios<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Pero es importante rese\u00f1ar que muchas personas que presentan d\u00e9ficit de calcio no sufren s\u00edntomas y, por tanto, habr\u00eda que estar atento a otros problemas m\u00e9dicos anteriores que pudieran afectar a los niveles de calcio, como por ejemplo:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Patolog\u00edas renales<\/li>\n\n\n\n<li>Enfermedades del tiroides o del paratiroides<\/li>\n\n\n\n<li>Malnutrici\u00f3n<\/li>\n\n\n\n<li>Problemas de absorci\u00f3n de calcio<\/li>\n\n\n\n<li>C\u00e1ncer<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>La prueba espec\u00edfica para conocer los niveles de calcio en el organismo se realiza a trav\u00e9s de un an\u00e1lisis sangu\u00edneo.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-wp-embed is-provider-hospital-ochoa-en-marbella wp-block-embed-hospital-ochoa-en-marbella\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"0t4GOH2Esl\"><a href=\"https:\/\/hospitalochoa.com\/es\/especialidades\/endocrinologia\/nutricion-y-dietetica\/\">Nutrici\u00f3n y Diet\u00e9tica<\/a><\/blockquote><iframe loading=\"lazy\" class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"position: absolute; clip: rect(1px, 1px, 1px, 1px);\" title=\"\u00abNutrici\u00f3n y Diet\u00e9tica\u00bb \u2014 Hospital Ochoa en Marbella\" src=\"https:\/\/hospitalochoa.com\/es\/especialidades\/endocrinologia\/nutricion-y-dietetica\/embed\/#?secret=SGQCI4oQAx#?secret=0t4GOH2Esl\" data-secret=\"0t4GOH2Esl\" width=\"500\" height=\"282\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La importancia real del calcio para el organismo va m\u00e1s all\u00e1 de su archiconocido beneficio para huesos y dientes, ya que est\u00e1 implicado en much\u00edsimos otros procesos<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":11356,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[892],"tags":[545,657,1386,673,470,564,1928,1929,507],"class_list":["post-11355","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nutricion-y-dietetica","tag-alimentacion","tag-consejos","tag-corazon","tag-dieta","tag-hospital-ochoa","tag-huesos","tag-lacteos","tag-leche","tag-marbella"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/hospitalochoa.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11355","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/hospitalochoa.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/hospitalochoa.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hospitalochoa.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hospitalochoa.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11355"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/hospitalochoa.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11355\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hospitalochoa.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11356"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/hospitalochoa.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11355"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/hospitalochoa.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11355"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/hospitalochoa.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11355"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}