\u00bfC\u00f3mo estimular la memoria a edades avanzadas? La memoria es una habilidad cognitiva que va deterior\u00e1ndose (al igual que el resto de tejidos del cuerpo humano) con el paso de los a\u00f1os. La buena noticia es que si se estimula de manera adecuada se puede mejorar.<\/p>\n\n\n\n
Los mejores m\u00e9todos para que la memoria permanezca en forma y no se deteriore son los juegos y ejercicios, actividades mentales y f\u00edsicas que contribuyen en gran medida a que la mente siga en buen estado.<\/p>\n\n\n\n
Existen multitud de ejercicios y pasatiempos que si se realizan de una forma regular pueden contribuir de forma decisiva a la mejora de la memoria en personas que atraviesan edades avanzadas. Los m\u00e1s beneficiosos y que han demostrado su efectividad son: la lectura, juegos de mesa y puzles, crucigramas y otros pasatiempos escritos, o\u00edr m\u00fasica, tocar un instrumento, manualidades, clasificaci\u00f3n de objetos, escribir un diario o caminar.<\/p>\n\n\n\n
Entre las ventajas que obtienen quienes dedican parte de su jornada diaria a realizar una o varias de las actividades antes mencionadas son: una mejor concentraci\u00f3n, aumento de la memoria a corto y largo plazo, prevenci\u00f3n del Alzheimer o la demencia senil y desarrollo del pensamiento \u00e1gil.<\/p>\n\n\n\n
El quid de la cuesti\u00f3n radica en la enorme plasticidad que posee el cerebro, que incluso en la senectud, es capaz de seguir creando conexiones entre neuronas. Se ha demostrado que aunque la gen\u00e9tica y el modo de vida pueden condicionar de forma definitiva la aparici\u00f3n de problemas de memoria y el deterioro cognitivo, la actividad mental regular y los nuevos aprendizajes pueden llegar a conseguir que el cerebro mejore.<\/p>\n\n\n\n
Esto significa que la conectividad neuronal est\u00e1 directamente relacionada con la actividad a la que sometamos al cerebro y no tanto con la edad. Esta es una gran noticia que nos brinda la oportunidad de vivir una edad tard\u00eda en plenas condiciones mentales si hemos estimulado la mente de la forma correcta a lo largo de la vida. Y en ese sentido, es importante remarcar que no s\u00f3lo la actividad cognitiva sirve para este cometido, si no que el deporte y el ejercicio f\u00edsico regular es tambi\u00e9n clave en el bienestar mental, sobre todo desde que el individuo llega a la etapa adulta.<\/p>\n\n\n\n
Ya hemos destacado la importancia de una correcta estimulaci\u00f3n cognitiva y del ejercicio f\u00edsico a la hora de proteger la memoria y la actividad cerebral durante la tercera edad. A estos dos pilares hay que agregar el modo en el que nos alimentamos. El individuo que aporta a su organismo buenas cantidades de antioxidantes y grasas saludables como el Omega 3 y 6 y sigue las pautas de la dieta mediterr\u00e1nea tiene gran camino recorrido en la tarea de preservar una memoria activa durante toda su etapa de madurez.<\/p>\n\n\n\n
El pescado azul, las verduras y frutas o los frutos secos, unidos al hecho de evitar h\u00e1bitos como el tabaquismo o la ingesta de alcohol, ayudar\u00e1n a poseer un cerebro joven y eficaz a la hora de conseguir concentraci\u00f3n, coordinaci\u00f3n motora, razonamiento y la memoria a corto y largo plazo.<\/p>\n\n\n\n
Para las personas mayores es fundamental seguir rutinas, charlar con conocidos y familiares, y evitar sentirse aislados para que su capacidad cognitiva no se deteriore. Salir al aire libre, visitar rutas tur\u00edsticas o culturales, quedar para ir al campo o la playa, o buscar alternativas de ocio les permitir\u00e1 preservar su salud mental y su bienestar.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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