Las seis lesiones m\u00e1s frecuentes al practicar p\u00e1del. El p\u00e1del conlleva a menudo ciertas patolog\u00edas asociadas ya que es un deporte que necesita de movimientos r\u00e1pidos y contundentes en espacios reducidos. Te contamos las lesiones m\u00e1s frecuentes de un deporte que ha crecido exponencialmente en los \u00faltimos a\u00f1os.<\/p>\n\n\n\n
Esguince de tobillo<\/strong><\/p>\n\n\n\n El esguince de tobillo es una de las lesiones m\u00e1s frecuentes a nivel mundial. Se produce cuando esta articulaci\u00f3n ha sido sometida a un giro dr\u00e1stico o se dobla de forma repentina provocando un desgarramiento de los ligamentos que sujetan la estructura \u00f3sea en su lugar. El p\u00e1del es un deporte por parejas que se juega en una pista de reducidas dimensiones y que, por tanto, requiere de movimientos r\u00e1pidos e intensos que pueden desencadenar este tipo de lesiones ante cualquier desequilibrio del cuerpo durante la frenada o el arranque en velocidad.<\/p>\n\n\n\n Rotura del gastrocnemio<\/strong><\/p>\n\n\n\n Esos arranques en velocidad tan repentinos y las frenadas en seco para salvar una bola importante durante el juego tambi\u00e9n suelen provocar microrroturas del gastrocnemio, m\u00fasculo situado a la altura del gemelo. Esta lesi\u00f3n suele ser incapacitante por su ubicaci\u00f3n en la pierna, aunque las m\u00e1s leves suelen curarse en torno a las dos semanas de reposo. Es importante destacar que casi la mitad de todas las roturas de fibras musculares causadas por las disciplinas deportivas se producen en esta zona corporal.<\/p>\n\n\n\n Fascitis plantar<\/strong><\/p>\n\n\n\n La fascitis plantar no es s\u00f3lo propia de los corredores de grandes distancias, sino que a menudo tambi\u00e9n aparece en otras disciplinas como el p\u00e1del. Esta afecci\u00f3n motora provoca la inflamaci\u00f3n del tejido que surca la planta del pie y que conecta el tal\u00f3n con los dedos. Aparece por sobrecargar esa zona y se caracteriza por su dolor punzante durante el reposo tras hacer ejercicio. En muchas ocasiones se puede corregir con f\u00e9rulas, medicaci\u00f3n, o llevando a cabo ciertas pautas, pero en los casos m\u00e1s graves se hace inevitable el paso por quir\u00f3fano.<\/p>\n\n\n\n Luxaci\u00f3n de hombro<\/strong><\/p>\n\n\n\n Esta es una lesi\u00f3n dolorosa que suele impedir el movimiento de la articulaci\u00f3n del hombro. El p\u00e1del demanda muchos golpes repetitivos con la pala que se ejecutan con gran fuerza y destreza siendo el hombro un eje clave a la hora de golpear, por lo que esas posiciones forzadas de la articulaci\u00f3n pueden conllevar una luxaci\u00f3n o incluso da\u00f1os a nivel del manguito rotador, un grupo de m\u00fasculos y tendones que sujeta la parte superior del hueso superior del brazo en la cavidad del hombro.<\/p>\n\n\n\n Estas \u00faltimas lesiones del manguito rotador suelen curarse aplicando fr\u00edo y descanso, aunque en ciertos casos ser\u00e1 necesario inyectar antiinflamatorios a nivel local.<\/p>\n\n\n\n Lumbalgia<\/strong><\/p>\n\n\n\n El p\u00e1del tambi\u00e9n se asocia a dolores de la espalda baja o lumbalgia, ya que otro de los movimientos que m\u00e1s se repiten durante su pr\u00e1ctica es el agacharse para conseguir repeler las bolas que llegan m\u00e1s bajas. No s\u00f3lo el p\u00e1del es el desencadenante de esta dolencia, ya que el 90% de la poblaci\u00f3n la sufrir\u00e1 en alg\u00fan momento durante su vida. La columna se ve sometida durante la pr\u00e1ctica del p\u00e1del a multitud de estiramientos, rotaciones, flexiones y giros que pueden desencadenar alguna patolog\u00eda. La buena noticia radica en que la amplia mayor\u00eda de dolencias de esta zona suelen remitir en pocas semanas.<\/p>\n\n\n\n Codo de tenista<\/strong><\/p>\n\n\n\n La denominada como epicondilitis o codo de tenista es una dolencia que nace por la repetici\u00f3n de movimientos de extensi\u00f3n de la mu\u00f1eca y supinaci\u00f3n del antebrazo. El resultado son microrroturas en los tendones de la regi\u00f3n del epic\u00f3ndilo y su tratamiento tambi\u00e9n se suele llevar a cabo con aplicaci\u00f3n de fr\u00edo, descanso y antiinflamatorios. Esta dolencia suele aparecer como consecuencia de una mala t\u00e9cnica de golpeo, un incremento del n\u00famero de partidos semanales, el uso de palas excesivamente pesadas o el cambio a modelos a los que no estamos acostumbrados.<\/p>\n\n\n\n A pesar de la multitud de lesiones que se asocian a la pr\u00e1ctica del p\u00e1del, hay que resaltar que su pr\u00e1ctica, como la de cualquier otra disciplina deportiva, es altamente beneficiosa para el organismo, tanto a nivel f\u00edsico como mental.<\/p>\n\n\n\n El p\u00e1del es muy \u00fatil para mejorar la agilidad mental y la coordinaci\u00f3n motora, es un excelente deporte para quemar grasas y contribuye a la salud cardiovascular.<\/p>\n\n\n\n En su faceta anaer\u00f3bica el p\u00e1del consigue un aumento del metabolismo basal, pero tambi\u00e9n del umbral del dolor o la densidad del sistema \u00f3seo.<\/p>\n\n\n\n Otra ventaja es que el p\u00e1del te ayudar\u00e1 a descansar mejor despu\u00e9s de su pr\u00e1ctica y tambi\u00e9n es una excelente terapia contra el envejecimiento ya que consigue una mayor oxigenaci\u00f3n de los tejidos.<\/p>\n\n\n\nBeneficios de salud de practicar p\u00e1del<\/strong><\/h2>\n\n\n\n