Este art\u00edculo quiere ofrecer varios consejos para preparar tu piel de cara al verano, esa \u00e9poca del a\u00f1o en la que las horas al aire libre se multiplican, nos exponemos a una radiaci\u00f3n solar mucho m\u00e1s intensa y sometemos a la piel al PH del agua del mar, piscinas y los estragos de los aires acondicionados. Es precisamente en esta estaci\u00f3n en la que nuestra piel necesita estar m\u00e1s hidratada, cuidada y protegida.<\/p>\n\n\n\n
Una piel que no ha sido suficientemente cuidada y protegida puede convertirse en una piel \u00e1spera, seca, sin brillo y escamada, por lo que una buena rutina de cuidados puede ser vital para que ese \u00f3rgano que nos protege a todos de las agresiones externas luzca radiante y luminoso, en incluso m\u00e1s saludable.<\/p>\n\n\n\n
Piel limpia<\/strong><\/p>\n\n\n\n El primer factor a tener en cuenta si quieres lucir un bronceado espectacular y bonito durante la \u00e9poca estival (siempre respetando las horas de exposici\u00f3n solar y debidamente protegidos de los rayos UVA y UVB) es la limpieza. Una piel que ha sido limpiada con productos que respeten su PH y que eliminen los restos de suciedad sin alterar su manto \u00e1cido es crucial para que la epidermis luzca sana y cumpla su cometido de proteger al organismo del mundo exterior.<\/p>\n\n\n\n Hidrataci\u00f3n<\/strong><\/p>\n\n\n\n Otro punto clave a la hora de protegernos de las inclemencias del verano y que la piel pueda seguir cumpliendo sus funciones de forma correcta con el calor y los cambios de temperatura es la hidrataci\u00f3n constante. Adem\u00e1s de usar cremas hidratantes para evitar la sequedad y descamaci\u00f3n de la piel, es vital que bebamos agua y otros l\u00edquidos a lo largo de la jornada. Las consecuencias de una deshidrataci\u00f3n pueden llegar incluso al envejecimiento prematuro o la sequedad cut\u00e1nea, provocando la aparici\u00f3n de arrugas y otros da\u00f1os.<\/p>\n\n\n\n Otra gran idea es aplicar cremas hidratantes cada vez que pasemos por la ducha, con ello protegeremos nuestra piel y conseguiremos que retenga m\u00e1s l\u00edquido en su interior, lo que revertir\u00e1 en un mejor aspecto.<\/p>\n\n\n\n Apl\u00edcate protecci\u00f3n solar diariamente<\/strong><\/p>\n\n\n\n Nuestra piel necesita protecci\u00f3n frente a la acci\u00f3n agresiva de los rayos del sol durante los 365 d\u00edas del a\u00f1o, pero m\u00e1s a\u00fan si cabe durante la \u00e9poca estival, cuando la intensidad de la radiaci\u00f3n aumenta. Y no s\u00f3lo debes aplicarte cremas cuando vas a la piscina o a la playa: tambi\u00e9n cuando corras, des un paseo o salgas al aire libre durante tiempo prolongado. Se suele recomendar que volvamos a aplicar protector pasadas dos horas desde la anterior aplicaci\u00f3n, o incluso antes si hemos pasado varios minutos en el agua.<\/p>\n\n\n\n Como \u00faltimo tip de este apartado es importante que evites la exposici\u00f3n directa al sol durante las horas centrales del d\u00eda, que es cuando m\u00e1s agresivos se vuelven sus rayos para nuestra piel.<\/p>\n\n\n\n Lleva tejidos respetuosos con la piel<\/strong><\/p>\n\n\n\n Tambi\u00e9n la ropa que llevamos puesta puede incidir de manera positiva o negativa en la salud de nuestra capa cut\u00e1nea. Lo ideal durante estos meses m\u00e1s calurosos es llevar puestas prendas de algod\u00f3n o lino, tejidos suaves y frescos que son agradables al tacto, y adem\u00e1s permitir\u00e1n una perfecta transpiraci\u00f3n de la piel. Sombreros, gorras, pareos o pa\u00f1uelos son complementos que tambi\u00e9n nos alejar\u00e1n de los rayos del sol y nos servir\u00e1n en el exterior.<\/p>\n\n\n\n Muy importante echar en la maleta las gafas de sol ya que nos proteger\u00e1n a nivel visual, pero adem\u00e1s, evitar\u00e1n que estemos constantemente forzando y contrayendo la zona ocular y de los p\u00e1rpados, que pueden provocar a largo plazo la aparici\u00f3n de las tan indeseadas arrugas faciales de expresi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n Antioxidantes, nutrientes claves para la piel<\/strong><\/p>\n\n\n\n Todo lo que ingieres afecta de una manera u otra a tu piel. Sabiendo eso, adem\u00e1s de permanecer constantemente bien hidratado, es necesario conocer qu\u00e9 nutrientes aportar\u00e1n a uno de los \u00f3rganos m\u00e1s importantes de los que dispone nuestro organismo para que este luzca bonito y sano.<\/p>\n\n\n\n Las vitaminas esenciales para la piel son la vitamina A, la C, la B2 y la biotina. Pero tambi\u00e9n otros muchos oligoelementos que est\u00e1n presentes en pescados y mariscos, t\u00e9, frutos secos, aguacates y otras frutas y verduras, semillas, legumbres, el aceite de oliva o el chocolate puro.<\/p>\n\n\n\n Si sabemos mantener una buena rutina de comidas durante el verano y la \u00e9poca de vacaciones la piel se mantendr\u00e1 tersa, hidratada, bonita y sin da\u00f1os oxidativos, y lo m\u00e1s importante sana desde un punto de vista m\u00e9dico.<\/p>\n\n\n\n Ingiriendo una dieta equilibrada nos aseguramos el aporte de nutrientes tan importantes para la piel como:<\/p>\n\n\n\n\n