{"id":11435,"date":"2024-06-18T15:43:35","date_gmt":"2024-06-18T15:43:35","guid":{"rendered":"https:\/\/hospitalochoa.com\/?p=11435"},"modified":"2024-06-18T15:43:39","modified_gmt":"2024-06-18T15:43:39","slug":"una-costumbre-typical-spanish-que-te-hace-envejecer-peor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/hospitalochoa.com\/es\/una-costumbre-typical-spanish-que-te-hace-envejecer-peor\/","title":{"rendered":"Una costumbre \u2018typical spanish\u2019 que te hace envejecer peor"},"content":{"rendered":"\n

Existe una costumbre \u2018typical spanish\u2019 que te hace envejecer peor y t\u00fa sin saberlo. Un reciente estudio da las claves para alcanzar la d\u00e9cada de los 70 sano como una pera y sin padecer patolog\u00edas cr\u00f3nicas ni cognitivas\u2026 Y s\u00f3lo aplicando un sencillo consejo que tiene que ver con un mueble concreto de tu casa.<\/p>\n\n\n\n

Una costumbre \u2018typical spanish\u2019<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Los espa\u00f1oles somos una sociedad cada vez m\u00e1s sedentaria que pasa de media casi cuatro horas en el sal\u00f3n y tumbados en el sof\u00e1. El mueble favorito de nuestro hogar nos sirve para m\u00faltiples tareas: ver pelis, leer, comer o simplemente revisar las redes sociales en el m\u00f3vil o la tablet.<\/p>\n\n\n\n

Esta costumbre \u2018typical spanish\u2019 no tiene nada de sana y nos sit\u00faa como uno de los pa\u00edses europeos que m\u00e1s tiempo gasta consumiendo contenidos en la televisi\u00f3n de una forma sedentaria y habitual.<\/p>\n\n\n\n

Pero ojo con esta pr\u00e1ctica de pasar muchas horas seguidas tumbado en el sof\u00e1, ya que la Universidad de Harvard ha llegado a una conclusi\u00f3n contundente: el hecho de no levantarse y hacer cualquier tipo de actividad acelera el envejecimiento del organismo y multiplica las posibilidades de sufrir en la tercera edad problemas cognitivos.<\/p>\n\n\n\n

Un estudio demoledor contra el sedentarismo<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

En los a\u00f1os que dur\u00f3 el an\u00e1lisis de los h\u00e1bitos de vida de las personas se comprob\u00f3 que exist\u00eda una relaci\u00f3n directa entre lo que los investigadores catalogan como una envejecimiento saludable y un menor tiempo de reposo durante el d\u00eda, ya sea frente al ordenador, viendo la tele o tumbados en el sof\u00e1 viendo el m\u00f3vil.<\/p>\n\n\n\n

Son las personas activas y que pasan m\u00e1s tiempo en movimiento durante la jornada los que consiguen llegar a la tercera edad sin padecer enfermedades cr\u00f3nicas o deterioros cognitivos graves y, gozan adem\u00e1s, de una excelente forma f\u00edsica.<\/p>\n\n\n\n

Una frase condensa todo lo aprendido por los expertos tras analizar centenares de casos y conductas sedentarias: \u201cLevantarse del sof\u00e1 y salir de casa para hacer ejercicio y moverse aumenta las probabilidades de vivir m\u00e1s y con una mejor calidad de vida\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Ejercicios y actividades que te ayudar\u00e1n a vivir m\u00e1s y mejor<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Por supuesto que tumbarse un rato en el sof\u00e1 o reservar alg\u00fan momento de la semana para disfrutar de una buena pel\u00edcula no es nada que est\u00e9 prohibido por la medicina, ni por tu entrenador personal, pero ser\u00eda muy inteligente reducir lo m\u00e1ximo posible el tiempo destinado a estas actividades dom\u00e9sticas, a\u00fan m\u00e1s, cuando hace buen tiempo.<\/p>\n\n\n\n

En su lugar est\u00e1n muy recomendados para personas de todas las edades los siguientes ejercicios o disciplinas f\u00edsicas:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    \n
  • Caminar<\/li>\n\n\n\n
  • Dar un paseo en bicicleta<\/li>\n\n\n\n
  • Practicar disciplinas como el pilates, yoga o tai-chi<\/li>\n\n\n\n
  • Gimnasia en la piscina y nataci\u00f3n<\/li>\n\n\n\n
  • Acudir con amigos o familiares a actividades culturales o sociales<\/li>\n\n\n\n
  • Leer un buen libro al aire libre<\/li>\n\n\n\n
  • Participar en talleres y cursos que mantengan la mente en buena forma<\/li>\n\n\n\n
  • Viajar a sitios nuevos y hacer nuevas amistades<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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