{"id":11453,"date":"2024-07-09T17:30:07","date_gmt":"2024-07-09T17:30:07","guid":{"rendered":"https:\/\/hospitalochoa.com\/?p=11453"},"modified":"2024-07-09T17:30:10","modified_gmt":"2024-07-09T17:30:10","slug":"como-evito-la-retencion-de-liquidos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/hospitalochoa.com\/es\/como-evito-la-retencion-de-liquidos\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo evito la retenci\u00f3n de l\u00edquidos?"},"content":{"rendered":"\n<p>\u00bfC\u00f3mo evito la retenci\u00f3n de l\u00edquidos? Este problema suele aparecer con s\u00edntomas de pesadez e hinchaz\u00f3n a nivel de extremidades inferiores y se manifiesta cuando el organismo almacena m\u00e1s l\u00edquido del que necesita. Se relaciona con el aumento de peso, pero no es un causante, sino m\u00e1s bien un problema asociado.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u00bfCu\u00e1les son las causas principales de la retenci\u00f3n de l\u00edquidos?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Aunque en multitud de ocasiones la principal causa de la retenci\u00f3n de l\u00edquidos es el sedentarismo y la falta de actividad f\u00edsica o el mal retorno a nivel venoso, existen otros factores que pueden tener que ver con su aparici\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p>Estas son las principales causas de la retenci\u00f3n de l\u00edquidos:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Varices o flebitis a nivel circulatorio<\/li>\n\n\n\n<li>Permanecer de pie muchas horas al d\u00eda<\/li>\n\n\n\n<li>Falta de actividad f\u00edsica<\/li>\n\n\n\n<li>Exponerse a altas temperaturas, principalmente en verano<\/li>\n\n\n\n<li>Exceso de sal en la dieta<\/li>\n\n\n\n<li>Efectos secundarios de ciertos f\u00e1rmacos<\/li>\n\n\n\n<li>Insuficiencia cardiaca y renal<\/li>\n\n\n\n<li>Patolog\u00edas a nivel hep\u00e1tico<\/li>\n\n\n\n<li>Intolerancia a ciertos alimentos<\/li>\n\n\n\n<li>Diabetes<\/li>\n\n\n\n<li>Trastornos hormonales, mayormente en las mujeres<\/li>\n\n\n\n<li>La radioterapia, ya que puede provocar fibrosis en los vasos sangu\u00edneos o en los ganglios linf\u00e1ticos<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u00bfQu\u00e9 consejos seguir para evitar la retenci\u00f3n de l\u00edquidos?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Si est\u00e1s pasando por una \u00e9poca en la que te notas inflado y tu cuerpo est\u00e1 reteniendo m\u00e1s l\u00edquido del que es usual, existen una serie de pautas que te ayudar\u00e1n a evitar este problema de salud.<\/p>\n\n\n\n<p>Empecemos por el principal que es <strong>aumentar la hidrataci\u00f3n<\/strong>. Muchas personas tienen la creencia de que el hecho de beber m\u00e1s agua u otros l\u00edquidos como caldos o infusiones tendr\u00e1n un efecto negativo y que incrementar\u00e1n a\u00fan m\u00e1s su retenci\u00f3n de l\u00edquidos, pero esta teor\u00eda es falsa. Ser\u00e1 el facultativo el que tenga que limitar la ingesta de l\u00edquidos en casos concretos, pero la hidrataci\u00f3n no se convertir\u00e1 nunca en un acicate para la formaci\u00f3n de edemas.<\/p>\n\n\n\n<p>Como segundo consejo est\u00e1 el de <strong>regular la ingesta de sodio<\/strong>. En concreto, la sal es el principal enemigo de la retenci\u00f3n de l\u00edquidos, pero este elemento est\u00e1 presente, no s\u00f3lo en la sal de mesa, sino tambi\u00e9n en embutidos, quesos, encurtidos, precocinados, aperitivos, patatas fritas de bolsa, frutos secos o conservas.<\/p>\n\n\n\n<p>Adem\u00e1s de saber hidratarte y no consumir un exceso de sal, el consejo de <strong>seguir una dieta variada y rica en frutas y verduras<\/strong> est\u00e1 presente en cualquier pauta de vida saludable. Si comes productos vegetales frescos, tu aporte de potasio aumentar\u00e1 y por tanto mejorar\u00e1 tu diuresis, rebajando la retenci\u00f3n de l\u00edquidos a nivel corporal. Es buena idea consumir a menudo plantas de hojas verdes como las espinacas, pero tambi\u00e9n frutos rojos, uvas, naranjas y col rizada, entre otros.<\/p>\n\n\n\n<p>Como hemos visto en la lista de causas que pueden derivar en la retenci\u00f3n de l\u00edquidos es fundamental <strong>llevar una vida activa a nivel f\u00edsico<\/strong>. Caminar y realizar otras actividades que conlleven movimiento como el baile, correr, ir al gimnasio o nadar, evitar\u00e1n que padezcas sobrepeso u obesidad y, por consiguiente, la temida retenci\u00f3n de l\u00edquidos.<\/p>\n\n\n\n<p>Por \u00faltimo, y siempre bajo supervisi\u00f3n de un especialista, es posible rebajar la retenci\u00f3n de l\u00edquidos gracias a los <strong>f\u00e1rmacos diur\u00e9ticos o infusiones<\/strong> como la cola de caballo. El doctor podr\u00e1 recomendarte alternativas a estos remedios si experimentas fatigas, v\u00f3mitos dolores de cabeza, arritmias, cambios en la tensi\u00f3n arterial o n\u00e1useas.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-wp-embed is-provider-hospital-ochoa-en-marbella wp-block-embed-hospital-ochoa-en-marbella\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"y7VrsyL9k8\"><a href=\"https:\/\/hospitalochoa.com\/es\/especialidades\/endocrinologia\/nutricion-y-dietetica\/\">Nutrici\u00f3n y Diet\u00e9tica<\/a><\/blockquote><iframe loading=\"lazy\" class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"position: absolute; clip: rect(1px, 1px, 1px, 1px);\" title=\"\u00abNutrici\u00f3n y Diet\u00e9tica\u00bb \u2014 Hospital Ochoa en Marbella\" src=\"https:\/\/hospitalochoa.com\/es\/especialidades\/endocrinologia\/nutricion-y-dietetica\/embed\/#?secret=Eym12k6hnT#?secret=y7VrsyL9k8\" data-secret=\"y7VrsyL9k8\" width=\"500\" height=\"282\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Aunque en multitud de ocasiones la principal causa de la retenci\u00f3n de l\u00edquidos es el sedentarismo y la falta de actividad f\u00edsica.<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":11454,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[892],"tags":[545,694,657,673,1952,1905,470,507,1969],"class_list":["post-11453","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nutricion-y-dietetica","tag-alimentacion","tag-alimentos","tag-consejos","tag-dieta","tag-enfermedades","tag-hidratacion","tag-hospital-ochoa","tag-marbella","tag-retencion-de-liquidos"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/hospitalochoa.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11453","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/hospitalochoa.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/hospitalochoa.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hospitalochoa.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hospitalochoa.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11453"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/hospitalochoa.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11453\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hospitalochoa.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11454"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/hospitalochoa.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11453"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/hospitalochoa.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11453"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/hospitalochoa.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11453"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}