\u00bfPuedo hacer algo para evitar la aparici\u00f3n de la miop\u00eda? La respuesta es clara: s\u00ed. Existen ciertas pautas para frenar el avance de este defecto de refracci\u00f3n tan habitual o bien evitar su aparici\u00f3n. Aunque las cifras hablan de que en 25 a\u00f1os el 50% del planeta sufrir\u00e1 esta patolog\u00eda \u00f3ptica, sabemos diferentes maneras de prevenir su aparici\u00f3n o controlar su avance.<\/p>\n\n\n\n
La miop\u00eda es el defecto de refracci\u00f3n que dificulta a la persona el poder ver objetos lejanos. La prevalencia de la miop\u00eda no para de crecer a nivel mundial y ya es la principal causa de discapacidad a nivel visual en el primer mundo. A pesar de que las nuevas tecnolog\u00edas aplicadas a la oftalmolog\u00eda han supuesto una aut\u00e9ntica revoluci\u00f3n en cuanto a su diagn\u00f3stico y tratamiento, no deja de ser un defecto del ojo que preocupa por las complicaciones que puede traer aparejadas. Pero entonces, \u00bfqu\u00e9 se puede hacer para evitar su aparici\u00f3n o frenar su avance?<\/p>\n\n\n\n
Aqu\u00ed unos consejos b\u00e1sicos que proteger\u00e1n tu salud ocular:<\/p>\n\n\n\n
Parpadea con frecuencia<\/strong>: De esta manera tus ojos permanecer\u00e1n hidratados. Otra alternativa es el uso de l\u00e1grimas artificiales que proporcionan una hidrataci\u00f3n extra al globo ocular.<\/p>\n\n\n\n Rebaja el tiempo de exposici\u00f3n a las pantallas<\/strong>: El uso abusivo de todo tipo de dispositivos digitales como tabletas, m\u00f3viles, ordenadores o la televisi\u00f3n es un factor de riesgo de primer orden que propicia la aparici\u00f3n de miop\u00eda. El hecho de exponer a los ojos a la luz azul provoca su fatiga y, por tanto, lo recomendable es cumplir la regla del 20-20-20. Que quiere decir que hay que descansar cada 20 minutos durante 20 segundos y que la distancia para mirar durante ese reposo sea de unos 20 pies (es decir unos 6 metros).<\/p>\n\n\n\n Cuida la iluminaci\u00f3n<\/strong>: Lo m\u00e1s recomendable es no obligar a los ojos a forzar la vista y eso se evita alej\u00e1ndonos de la luz directa o la sombra. Se aconseja la luz natural y que la temperatura de la habitaci\u00f3n tambi\u00e9n sea adecuada para evitar la sequedad ocular.<\/p>\n\n\n\n Distancia m\u00ednima de seguridad<\/strong>: Otro factor a tener en cuenta mientras usamos un dispositivo electr\u00f3nico es la distancia que existe entre nuestros ojos y la pantalla que jam\u00e1s debe ser inferior a 50 cent\u00edmetros.<\/p>\n\n\n\n Paseos al aire libre<\/strong>: Pasear, otear objetos lejanos y hacer deporte al aire libre son grandes ideas para retrasar o impedir la aparici\u00f3n de la miop\u00eda. Y m\u00e1s a\u00fan en los ni\u00f1os, que no deben pasar todo el d\u00eda entre libros y dispositivos electr\u00f3nicos y ejercitar algunas horas al d\u00eda la vista de lejos.<\/p>\n\n\n\n Regula el brillo de las pantallas<\/strong>: Es una buena manera de reducir sus efectos negativos. Activar el modo c\u00e1lido, o el modo noche, o bloquear la luz azul son las principales acciones que proteger\u00e1n nuestra vista.<\/p>\n\n\n\n Alim\u00e9ntate con cabeza<\/strong>: Si llevas una vida sana alejada de los cigarrillos y las bebidas alcoh\u00f3licas, te mantienes hidratado durante toda la jornada e incluyes en tu dieta nutrientes como las vitaminas, especialmente la A y la C, el Omega 3 y frutas y verduras, estar\u00e1s brindando a tu sistema ocular los oligoelementos necesarios para seguir viendo como un halc\u00f3n por muchos a\u00f1os.<\/p>\n\n\n\n Como ya hemos comentado la miop\u00eda no es una patolog\u00eda ocular que revista mucha importancia, m\u00e1s all\u00e1 de las molestias aparejadas por los defectos de visi\u00f3n a la hora de enfocar a lo lejos. Sin embargo, los estudios han destacado que el hecho de sufrir miop\u00eda puede desencadenar con mayor probabilidad la aparici\u00f3n de otras enfermedades m\u00e1s severas como el glaucoma.<\/p>\n\n\n\n En ese sentido, lo importante es acudir con regularidad al oftalm\u00f3logo para pasar revisiones peri\u00f3dicas que puedan detectar cualquier error de refracci\u00f3n de forma temprana. As\u00ed se podr\u00e1 dise\u00f1ar el tratamiento m\u00e1s adecuado para evitar su progresi\u00f3n y otras complicaciones derivadas.<\/p>\n\n\n\nAcudir al oftalm\u00f3logo como modo de prevenci\u00f3n<\/strong><\/h2>\n\n\n\n