\u00bfExiste una dieta conveniente para reducir el asma? Ya s\u00e9 lo que est\u00e1s pensando: el asma es una enfermedad pulmonar cr\u00f3nica que afecta a las v\u00edas respiratorias causando inflamaci\u00f3n y estrechez, \u00bfqu\u00e9 relaci\u00f3n tiene esa patolog\u00eda con la alimentaci\u00f3n? Pues, aunque no lo creas, existe, y tambi\u00e9n una forma de comer que reducir\u00e1 los s\u00edntomas de esa enfermedad que te hace perder calidad de vida, especialmente en el periodo invernal.<\/p>\r\n
El asma es una enfermedad cr\u00f3nica de los pulmones que afecta a las v\u00edas respiratorias causando su inflamaci\u00f3n y estrechamiento, por lo que el paciente respira con dificultad y experimenta ciertas molestias como tos, opresi\u00f3n pectoral y silbidos al intentar inspirar aire.<\/p>\r\n
El ataque de asma tiene lugar cuando se inflama el recubrimiento de las v\u00edas respiratorias, y por tanto, se contraen los m\u00fasculos que las rodean produciendo una reducci\u00f3n del aire que puede llegar a los pulmones.<\/p>\r\n
Las causas m\u00e1s habituales de un ataque de asma suelen ser:<\/p>\r\n
Por tanto, el asma se puede considerar como un proceso inflamatorio de cierta zona del organismo como son las v\u00edas respiratorias. Esta fase aguda se desarrolla cuando las c\u00e9lulas inmunitarias liberan mediadores proinflamatorios que provocan la contracci\u00f3n del m\u00fasculo liso de esas v\u00edas.<\/p>\r\n
Por tanto, si ingerimos alimentos que ayuden a rebajar la inflamaci\u00f3n, est\u00e1 claro que la dieta puede tener una estrecha relaci\u00f3n con la mejor\u00eda de los s\u00edntomas de cualquier afecci\u00f3n que tenga lugar en el organismo por causas inflamatorias.<\/p>\r\n
No hay que olvidar que con la dieta podemos ingerir, adem\u00e1s, m\u00faltiples nutrientes antioxidantes que luchar\u00e1n y neutralizar\u00e1n los efectos oxidativos que producen los radicales libres de las c\u00e9lulas y que son otro factor desencadenante de los ataques de asma. Por consiguiente, si eres asm\u00e1tico y quieres que los ataques se produzcan de una manera m\u00e1s ligera o que simplemente desaparezcan deber\u00edas consumir:<\/p>\r\n
Verduras y fruta fresca<\/strong><\/p>\r\n Las verduras y la fruta son la fuente principal de vitaminas, antioxidantes, minerales y fibra y, por tanto, est\u00e1n indicadas siempre como alimentos top en cualquier dieta antiinflamatoria y sana. Puedes consumir sin problemas naranjas, fresas, frutos rojos, aguacates, pimientos, almendras, espinacas, remolacha, peras, manzanas, tomates, kiwis, y as\u00ed un largo etc\u00e9tera que ya conoces.<\/p>\r\n Vitamina D<\/strong><\/p>\r\n Otro nutriente que debes a\u00f1adir a la dieta si quieres reducir el riesgo de padecer ataques de asma es la Vitamina D. La puedes recibir de la propia luz solar directa, pero tambi\u00e9n a trav\u00e9s de suplementos alimenticios o el pescado azul, los huevos, o los cereales o la leche, a la que se le ha a\u00f1adido esta vitamina durante su proceso de elaboraci\u00f3n.<\/p>\r\n Omega 3 y otros \u00e1cidos grasos<\/strong><\/p>\r\n Si consumes alimentos cargados de estos \u00e1cidos estar\u00e1s reduciendo la producci\u00f3n de mediadores proinflamatorios y mejorar\u00e1s la respuesta inmune de tu organismo. Para conseguirlo debes comer pescados como el salm\u00f3n, boquerones o sardinas, pero tambi\u00e9n frutos secos como las nueces o las semillas de ch\u00eda.<\/p>\r\n Probi\u00f3ticos<\/strong><\/p>\r\n Otra gran idea es a\u00f1adir a nuestra dieta alimentos fermentados como el chucrut, yogurt o k\u00e9fir, ya que su alto contenido en probi\u00f3ticos conseguir\u00e1 efectos maravillosos en la flora intestinal, consiguiendo as\u00ed unas defensas fuertes y resistentes. Nuevos estudios han establecido una relaci\u00f3n directa entre una mejor microbiota y una menor inflamaci\u00f3n sist\u00e9mica en el cuerpo.<\/p>\r\n Alimentos con alto contenido en fibra<\/strong><\/p>\r\n Las fibras fermentables se convierten en el sistema digestivo en \u00e1cidos grasos de cadena corta que poseen efectos antiinflamatorios. Si quieres evitar los molestos s\u00edntomas del asma y vivir m\u00e1s saludable debes ingerir cantidades significativas de legumbres, cereales integrales, fruta y verdura. Tu cuerpo estar\u00e1 desinflamado y notar\u00e1s como las crisis respiratorias se espacian en el tiempo o incluso desaparecer\u00e1n.<\/p>\r\nNeumolog\u00eda<\/a><\/blockquote>