{"id":5934,"date":"2019-09-04T13:49:00","date_gmt":"2019-09-04T13:49:00","guid":{"rendered":"https:\/\/hospitalochoa.com\/el-deficit-de-vitamina-d-causas-y-soluciones\/"},"modified":"2019-09-04T13:49:00","modified_gmt":"2019-09-04T13:49:00","slug":"el-deficit-de-vitamina-d-causas-y-soluciones","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/hospitalochoa.com\/es\/el-deficit-de-vitamina-d-causas-y-soluciones\/","title":{"rendered":"\u00bfEs grave el d\u00e9ficit de vitamina D? Causas y soluciones"},"content":{"rendered":"

La vitamina D (calciferol) es liposoluble y fundamental para una correcta formaci\u00f3n \u00f3sea y dental, adem\u00e1s ayuda a metabolizar el calcio y regula los niveles de f\u00f3sforo en sangre.<\/h2>\n

En Espa\u00f1a se estima que en torno a un 60% de la poblaci\u00f3n adulta tiene d\u00e9ficit de vitamina D, una sustancia clave para la salud. Esta estad\u00edstica no deja de ser una paradoja, ya que nuestro pa\u00eds es conocido por sus interminables horas de sol, la principal fuente de donde se obtiene esta vitamina.<\/p>\n

\u00bfDe d\u00f3nde se obtiene la vitamina D?<\/strong><\/h3>\n

S\u00f3lo existen tres v\u00edas<\/strong> por las que las personas pueden obtener la dosis necesaria de vitamina D:<\/p>\n

    \n
  1. El sol<\/strong>. Los rayos solares (UV) aportan gran cantidad de vitamina D y, seg\u00fan c\u00e1lculos m\u00e9dicos, s\u00f3lo son necesarios unos 15 minutos diarios para cubrir esta necesidad. El resto del tiempo que estemos al aire libre se aconseja protecci\u00f3n solar.<\/li>\n
  2. Alimentaci\u00f3n<\/strong>. La ingesta de determinados alimentos tambi\u00e9n puede ayudarnos a la hora de aumentar los niveles de vitamina D. Se recomienda comer huevos, setas, h\u00edgado de res, carnes, queso, sardinas y pescados ahumados o en salaz\u00f3n como el salm\u00f3n.<\/li>\n
  3. Suplementaci\u00f3n<\/strong>. A algunos grupos de riesgo como ni\u00f1os y mujeres embarazadas se les prescribe suplementos ricos en vitamina D en caso de que la exposici\u00f3n solar y su alimentaci\u00f3n no cubran sus necesidades de esta sustancia org\u00e1nica.<\/li>\n<\/ol>\n

    \u00bfPor qu\u00e9 existe el d\u00e9ficit de vitamina D?<\/strong><\/h3>\n

    La vitamina D se forma en un 90% gracias a la radiaci\u00f3n solar y en un 10% gracias a la dieta alimenticia. Al contrario de lo que se podr\u00eda pensar, el d\u00e9ficit de esta vitamina es un mal muy com\u00fan en los pa\u00edses que disfrutan un mayor n\u00famero de horas de sol.<\/p>\n

    Tanto es as\u00ed, que el d\u00e9ficit de vitamina D es la carencia nutricional m\u00e1s frecuente en Espa\u00f1a. Esta deficiencia se encuentra ligada a patolog\u00edas como el embarazo, la diabetes de tipo 1, la obesidad y enfermedades autoinmunes.<\/p>\n

    Algunas personas presentan este d\u00e9ficit al no poder absorber la vitamina de los alimentos o porque su h\u00edgado o ri\u00f1ones no pueden convertirla en su forma activa. Otro motivo ser\u00eda la toma de f\u00e1rmacos que interfieren en la absorci\u00f3n de la vitamina D.<\/p>\n

    \u00bfQu\u00e9 problemas de salud puede provocar la falta de vitamina D?<\/strong><\/h3>\n
      \n
    • Riesgo de padecer raquitismo en edad infantil.<\/li>\n
    • Predisposici\u00f3n a sufrir osteoporosis.<\/li>\n
    • Puede provocar hipocalcemia (niveles bajos de calcio en la sangre)<\/li>\n
    • El d\u00e9ficit de vitamina D puede inducir a la osteomalacia (patolog\u00eda que debilita los huesos).<\/li>\n<\/ul>\n

      \u00bfQui\u00e9nes est\u00e1n en riesgo de padecer esta deficiencia?<\/strong><\/h3>\n
        \n
      • Los beb\u00e9s necesitan en algunas ocasiones un suplemento. Es muy com\u00fan que la leche materna no les aporte el nivel de vitamina D necesario. Muchos doctores tambi\u00e9n instan a sus padres a sacarlos m\u00e1s a la calle para recibir la luz solar.<\/li>\n
      • Las personas mayores poseen una piel poco efectiva a la hora de producir la vitamina D proveniente del sol.<\/li>\n
      • Individuos con piel oscura, ya que tienen menos capacidad de producir esta vitamina proveniente de la luz solar.<\/li>\n
      • Pacientes con enfermedad de Crohn o celiaqu\u00eda, ya que no absorben de manera correcta la grasa. \u00c9sta es necesaria para que la vitamina D sea metabolizada.<\/li>\n
      • Los obesos. El exceso de grasa provoca que la vitamina D no pueda entrar en la sangre.<\/li>\n
      • Los individuos con patolog\u00edas renales o hep\u00e1ticas.<\/li>\n
      • Los pacientes que han sufrido una operaci\u00f3n con bypass g\u00e1strico.<\/li>\n
      • Los que padezcan osteoporosis.<\/li>\n
      • Personas con hiperparatiroidismo.<\/li>\n
      • Enfermos con alg\u00fan tipo de c\u00e1ncer como los linfomas.<\/li>\n
      • Los que toman medicamentos que afectan a la absorci\u00f3n de vitamina D. Algunos son: colestiramina (contra el colesterol), los glucocorticoides, antimic\u00f3ticos o los que prescritos contra el SIDA.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

        La vitamina D se forma en un 90% gracias al sol y en un 10% gracias a la dieta. El d\u00e9ficit de vitamina D es la principal deficiencia nutricinal en Espa\u00f1a.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":2808,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[913],"tags":[557,552,591],"class_list":["post-5934","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dermatologia","tag-dermatologia","tag-piel","tag-vitamina-d"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/hospitalochoa.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5934","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/hospitalochoa.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/hospitalochoa.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hospitalochoa.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hospitalochoa.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5934"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/hospitalochoa.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5934\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hospitalochoa.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2808"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/hospitalochoa.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5934"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/hospitalochoa.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5934"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/hospitalochoa.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5934"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}