Para estas y otras muchas cuestiones hemos consultado a la Doctora Mar\u00eda Teresa Garc\u00eda, licenciada en Psicolog\u00eda por la Universidad de Murcia y especialista en Psicoterapia por la Federaci\u00f3n Europea de Asociaciones de Psicolog\u00eda.<\/b><\/p>\nDoctora, quisiera empezar pregunt\u00e1ndole \u00bfa qu\u00e9 llamamos m\u00e9dicamente estr\u00e9s? <\/b><\/h3>\n
El estr\u00e9s podemos definirlo como \u201cun proceso de activaci\u00f3n fisiol\u00f3gica derivado de una demanda externa y la percepci\u00f3n de nuestros propios recursos para afrontarla\u201d. Es un proceso natural del ser humano, pero cuando la valoraci\u00f3n de esa demanda es superior en tiempo e intensidad a nuestros recursos para hacerle frente, la salud f\u00edsica y psicol\u00f3gica puede verse afectada.<\/span><\/p>\n S\u00ed, son dos conceptos diferentes, aunque comparten s\u00edntomas muy similares.<\/span><\/p>\n La diferencia radica principalmente en que las situaciones que causan <\/span>estr\u00e9s <\/b>son fruto de factores externos y f\u00e1cilmente identificables y en el caso de la <\/span>ansiedad<\/b> tiene m\u00e1s que ver con los factores psicol\u00f3gicos y emocionales.<\/span><\/p>\n En base a su duraci\u00f3n podemos clasificar el estr\u00e9s en tres tipos:<\/span><\/p>\n Estr\u00e9s agudo<\/b>. Que es la respuesta a un acontecimiento traum\u00e1tico puntual. Es el tipo de estr\u00e9s m\u00e1s frecuente y es muy tratable y manejable.<\/span><\/p>\n Estr\u00e9s agudo epis\u00f3dico<\/b>: Que es cuando se experimentan episodios de estr\u00e9s agudo con mucha frecuencia.<\/span><\/p>\n Estr\u00e9s cr\u00f3nico<\/b>: Es el tipo de estr\u00e9s m\u00e1s grave. Es cuando se est\u00e1 en un estado de alarma constante. Es agotador y destructivo.<\/span><\/p>\n Los principales s\u00edntomas y m\u00e1s frecuentes que pueden estar relacionados con el estr\u00e9s son:<\/span><\/p>\n Emocionales<\/span><\/i>: ansiedad, depresi\u00f3n, irritabilidad, nerviosismo\u2026<\/span><\/p>\n Cognitivos: <\/span><\/i>Dificultad para concentrarse, problemas de memoria, excesiva autocr\u00edtica\u2026<\/span><\/p>\n Conductuales:<\/span><\/i> aumento o disminuci\u00f3n del apetito, dormir demasiado o muy poco, aislamiento, incremento en el consumo de tabaco, alcohol\u2026<\/span><\/p>\n F\u00edsicos:<\/span><\/i> Problemas musculares, dolores de cabeza, fatiga, n\u00e1useas, mareos\u2026<\/span><\/p>\n Como sabemos, el estr\u00e9s forma parte de la vida para la gran mayor\u00eda de personas. Cada una de ellas sientes el estr\u00e9s de una manera diferente y lo afronta de una forma distinta. Pero cuando se convierte en incapacitante y no somos capaces de hacerle frente, acudir a un psic\u00f3logo podr\u00eda ser la clave para aprender a gestionar las emociones negativas asociadas al estr\u00e9s y el uso de herramientas necesarias para afrontarlo de una forma m\u00e1s adaptativa.<\/span><\/p>\n Hoy en d\u00eda el estr\u00e9s es uno de los grandes males que aqueja a la sociedad. Vivimos deprisa y con muchas demandas. Cualquier suceso puede dar lugar a una respuesta emocional y generar estr\u00e9s, y no necesariamente deben ser intensos, es suficiente que se acumulen en largos periodos de tiempo, y sobre todo, en la manera de interpretarlo y hacerle frente.<\/span><\/p>\n Podemos enumerar como causas \u00a0principales:<\/span><\/p>\n . La sobrecarga de trabajo.<\/span><\/p>\n . No decir nunca \u201cNO\u201d<\/span><\/p>\n . Insatisfacci\u00f3n laboral.<\/span><\/p>\n . Factores econ\u00f3micos.<\/span><\/p>\n . Factores familiares\u2026<\/span><\/p>\n Algunas de las recomendaciones para prevenir el estr\u00e9s y que nos permita llevar una mejor calidad de vida ser\u00edan:<\/span><\/p>\n Gestionar el tiempo de manera eficaz, aprender a organizarse y establecer prioridades.<\/span><\/p>\n Adoptar una actitud positiva.<\/span><\/p>\n Mantener el sentido del humor.<\/span><\/p>\n Practicar ejercicio f\u00edsico.<\/span><\/p>\n Descansar lo suficiente.<\/span><\/p>\n Seguir una dieta equilibrada.<\/span><\/p>\n Las consecuencias pueden ser muchas y muy variadas.<\/span><\/p>\n Puede desencadenar muchos problemas de salud, como enfermedades cardiacas, tensi\u00f3n alta, diabetes, ansiedad, depresi\u00f3n y desequilibrios en el comportamiento.<\/span><\/p>\n Hoy en d\u00eda, se puede afirmar que el estr\u00e9s, en general, es el principal factor causante de trastornos psicol\u00f3gicos, y uno de los principales factores de riesgo de las alteraciones org\u00e1nicas.<\/span><\/p>\n Se podr\u00eda considerar como un complemento a la terapia psicol\u00f3gica. Se han realizado estudios recientes que han demostrado la efectividad de terapias basadas en el humor y la risa, no s\u00f3lo en este tipo de dolencia sino tambi\u00e9n en la depresi\u00f3n y en la ansiedad.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" El estr\u00e9s es, sin ning\u00fan g\u00e9nero de duda, un mal propio de la vida moderna. Casi el 100% de la poblaci\u00f3n sufre esta dolencia<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":2896,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[901,910],"tags":[593,644,504],"class_list":["post-5964","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-psicologia","category-entrevistas","tag-entrevista","tag-estres","tag-psicologia"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/hospitalochoa.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5964","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/hospitalochoa.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/hospitalochoa.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hospitalochoa.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hospitalochoa.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5964"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/hospitalochoa.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5964\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hospitalochoa.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2896"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/hospitalochoa.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5964"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/hospitalochoa.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5964"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/hospitalochoa.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5964"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}\u00bfEs diferente de la ansiedad?<\/b><\/h3>\n
Se oye hablar de estr\u00e9s laboral, estr\u00e9s postraum\u00e1tico, estr\u00e9s post-parto, estr\u00e9s cr\u00f3nico, agudo, epis\u00f3dico\u2026. realmente, \u00bfcu\u00e1ntos tipos de estr\u00e9s existen?<\/b><\/h3>\n
\u00bfC\u00f3mo son las primeras se\u00f1ales de alerta?<\/b><\/h3>\n
\u00bfEs posible sobrellevar o incluso sobreponerse al estr\u00e9s sin la ayuda de un facultativo?<\/b><\/h3>\n
\u00bfCu\u00e1les son las principales causas de estr\u00e9s hoy d\u00eda?<\/b><\/h3>\n
\u00bfQu\u00e9 recomendaciones har\u00eda para evitar el estr\u00e9s?<\/b><\/h3>\n
\u00bfCu\u00e1les son las consecuencias de llevar una vida estresada? \u00bfSe pone realmente en riesgo la salud?<\/b><\/h3>\n
\u00bfDir\u00eda que el humor y la risa son una buena terapia para alejar esta dolencia?<\/b><\/h3>\n