{"id":5975,"date":"2015-06-04T17:56:00","date_gmt":"2015-06-04T17:56:00","guid":{"rendered":"https:\/\/hospitalochoa.com\/consejos-del-dr-guijarro-endocrino-de-hospital-ochoa\/"},"modified":"2023-01-24T19:11:03","modified_gmt":"2023-01-24T19:11:03","slug":"consejos-del-dr-guijarro-endocrino-de-hospital-ochoa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/hospitalochoa.com\/es\/consejos-del-dr-guijarro-endocrino-de-hospital-ochoa\/","title":{"rendered":"Consejos del Dr. Guijarro, endocrino de Hospital Ochoa"},"content":{"rendered":"

La palabra \u00abdieta<\/a>\u00bb viene del Griego, y ellos se refer\u00edan a cambiar la vida, es decir, coma razonablemente y haga m\u00e1s ejercicio.<\/span><\/strong><\/p>\n

Si hace una dieta muy agresiva, pondr\u00e1 en marcha \u00ablos genes de ahorro\u00bb y ellos le har\u00e1n ganar luego el peso muy r\u00e1pidamente, es el temido efecto \u00abYo-Yo\u00bb.<\/span><\/p>\n

Consejos<\/h2>\n

1-\u00a0No quiera bajar su peso en unos d\u00edas.<\/strong><\/span><\/p>\n

La palabra \u00abdieta\u00bb viene del griego, y ellos se refer\u00edan a cambiar la vida, es decir, coma razonablemente y haga m\u00e1s ejercicio.<\/span><\/p>\n

Si hace una dieta muy agresiva, pondr\u00e1 en marcha \u00ablos genes de ahorro\u00bb y ellos le har\u00e1n ganar luego el peso muy r\u00e1pidamente, es el temido efecto \u00abYo-Yo\u00bb.<\/span><\/p>\n

2-\u00a0P\u00e9sese en ayunas<\/strong>, una vez a la semana, y sobre todo m\u00eddase el per\u00edmetro del abdomen, aproximadamente a la altura del ombligo, su objetivo ser\u00e1 bajar el per\u00edmetro por debajo de 82cm si es mujer y de 105 cm si es hombre.<\/span><\/p>\n

3-\u00a0Tenga en cuenta que todos los alimentos le aportan energ\u00eda (calor\u00edas). Ninguno engorda ni tampoco adelgaza<\/strong>; realmente le aportaran m\u00e1s o menos cantidad de calor\u00edas, y una serie de Nutrientes, que son necesarios para su salud. Por ejemplo, el aceite de oliva, que el alimento que m\u00e1s sustancias beneficiosas aporta, pero \u00faselo con moderaci\u00f3n. <\/span>La fruta tambi\u00e9n aporta calor\u00edas, no se pase de tres o cuatro piezas al d\u00eda.<\/span><\/p>\n

4-\u00a0Puede tomar algo de pan.<\/strong>\u00a0El integral le dar\u00e1 m\u00e1s sensaci\u00f3n de saciedad y le ayudar\u00e1 a ir al ba\u00f1o.<\/span><\/p>\n

5-\u00a0No haga caso de la incompatibilidad de alimentos entre s\u00ed.<\/strong> Esa teor\u00eda no tiene ninguna base cient\u00edfica. El hombre es un animal omn\u00edvoro, es decir, el tubo digestivo humano est\u00e1 estudiado para digerir y absorber cualquier alimento (menos c\u00e9sped).<\/span><\/p>\n

6- Una curiosidad, \u00bfsabe que el jam\u00f3n serrano y el de York tiene las mismas calor\u00edas?.\u00a0Elija un jam\u00f3n magro.<\/strong><\/span><\/p>\n

7-\u00a0Cualquier pescado<\/strong>, por graso que sea,\u00a0siempre le dar\u00e1 menos calor\u00edas que la carne<\/strong> de ternera. Tome, pues, m\u00e1s pescado que carne, y elija una forma de preparaci\u00f3n que le aporte poca grasa (cocido, al microondas, a la parrilla, al espeto, al horno, etc.). Intente evitar el frito, salvo ocasiones especiales, y en esos casos p\u00f3ngalo siempre en un papel absorbente.\u00a0<\/span><\/p>\n

8-\u00a0El agua nunca engorda<\/strong>, ni antes, ni durante o despu\u00e9s de la comida. Beba, pues, cuanto desee.<\/span><\/p>\n

9-\u00a0Lo que si aporta muchas calor\u00edas es el alcohol.<\/strong>\u00a0Tome, por tanto poco, o nada. Elija siempre vinos secos, que no tiene az\u00facar, o cava seco. Evite los alcoholes fuertes y los destilados.<\/span><\/p>\n

10-\u00a0Puede tomar az\u00facar<\/strong>, siempre en forma moderada, o sustit\u00fayalo por sacarina o aspartamo, y no se preocupe, no produce c\u00e1ncer.<\/span><\/p>\n

11-\u00a0Procure variar mucho el men\u00fa<\/a>.<\/strong> Recordando al profesor Grande Covian, es la mejor forma de hacer una alimentaci\u00f3n equilibrada.<\/span><\/p>\n

12- C\u00f3mprese unas buenas zapatillas de deporte y\u00a0camine, nade o baile, ya que a largo plazo le ayudar\u00e1 a bajar su peso<\/strong>.<\/span><\/p>\n\n\n

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