Por tanto, s\u00ed al deporte en verano, pero \u00bfc\u00f3mo y cu\u00e1ndo? Porque es precisamente en esta \u00e9poca del a\u00f1o en la que debemos ser m\u00e1s conscientes y cuidadosos con la forma de hacerlo. No es lo mismo la hora en la que se practica, la edad, la preparaci\u00f3n f\u00edsica y las condiciones meteorol\u00f3gicas.<\/p>\n
Precisamente el calor es uno de los determinantes a la hora de tener en cuenta la pr\u00e1ctica de cualquier deporte, independientemente de que se lleve a cabo al aire libre o en recintos cerrados.<\/p>\n
Por ser la temporada estival, nos centraremos en los consejos adecuados para ella. Uno de los m\u00e1s importantes es una buena hidrataci\u00f3n, ya que de lo contrario las consecuencias de la p\u00e9rdida de l\u00edquido podr\u00edan ser fatales. Se debe beber antes, durante y despu\u00e9s de hacer deporte. No son convenientes las bebidas carb\u00f3nicas, ni excederse con las isot\u00f3nicas.<\/p>\n
La hora en la que se practica ejercicio sobre todo en verano es otro factor a tener encuentra. Son preferibles las primeras horas de la ma\u00f1ana o, en todo caso, evitar las de m\u00e1s sol.<\/p>\n
La protecci\u00f3n solar no es exclusiva de exposiciones al sol en playas o piscinas. El grado de informaci\u00f3n sobre los da\u00f1os causados por el sol es muy alto, sin embargo, la conciencia de c\u00f3mo nos afecta no lo es tanto y es muy frecuente utilizar filtros solares poco adecuados. No podemos olvidar que cualquier actividad f\u00edsica al aire libre nos puede exponer al sol, tanto o m\u00e1s, que si estuvi\u00e9ramos tomando al sol tumbados en la arena, con lo que el grado de protecci\u00f3n debe ser el correcto para cada tipo de piel.<\/p>\n
Una vestimenta adecuada nos garantizar\u00e1 que nuestra pr\u00e1ctica sea la correcta, sin da\u00f1os sobre todo a las articulaciones en el caso de un calzado inadecuado. Esto nos puede llegar a provocar dolores cr\u00f3nicos que nos haga tener que visitar a especialistas de la unidad de Podolog\u00eda<\/a> . La comodidad es uno de los aspectos a tener en cuenta a la hora de hacer cualquier ejercicio<\/p>\n Dos detalles para concluir que no podemos pasar por alto: una alimentaci\u00f3n saludable, en funci\u00f3n de la actividad que se va a desarrollar, y el descanso. La compensaci\u00f3n y el equilibrio entre ejercicio y reposo es esencial para nuestro bienestar.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Una vestimenta adecuada nos garantizar\u00e1 que nuestra pr\u00e1ctica sea la correcta.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2943,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[913,889],"tags":[681,682],"class_list":["post-5979","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dermatologia","category-deporte","tag-sol","tag-verano"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/hospitalochoa.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5979","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/hospitalochoa.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/hospitalochoa.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hospitalochoa.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hospitalochoa.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5979"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/hospitalochoa.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5979\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hospitalochoa.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2943"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/hospitalochoa.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5979"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/hospitalochoa.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5979"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/hospitalochoa.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5979"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Alimentaci\u00f3n y descanso; aspectos claves para el ejercicio<\/h3>\n