Pero empecemos por el principio, \u00bfc\u00f3mo aumentamos las defensas? Teniendo en cuenta que las ma\u00f1anas y las noches son m\u00e1s fr\u00edas no est\u00e1 de m\u00e1s abrigarse un poco. Adem\u00e1s, la alimentaci\u00f3n es uno de los aspectos m\u00e1s importantes a cuidar. Una dieta baja en grasa est\u00e1 demostrado que mejora la respuesta del sistema inmunol\u00f3gico. Lo idea es basar nuestra alimentaci\u00f3n con una mayor ingesta de en frutas y verduras, buena fuentes de vitaminas y minerales. Dar prioridad a los alimentos de temporada, ricos tambi\u00e9n en vitaminas y minerales antioxidantes. Apostar por las legumbres y los huevos, ricos en hierro, as\u00ed como pescados y verduras de hoja verde.<\/p>\n
Con el menor n\u00famero de horas de luz, nuestro cuerpo necesita m\u00e1s descanso, por lo que es recomendable dormir bien, que ayuda a sentirse mejor y mejorar la salud. Entre las recomendaciones fundamentales: no tomar excitantes unas horas antes de ir a la cama, as\u00ed como cenas copiosas.<\/p>\n
Cuidar el \u00e1nimo, otro aspecto importante. El oto\u00f1o es una estaci\u00f3n que incide negativamente en nuestro tono general, tambi\u00e9n el ps\u00edquico. Para ello, conviene relajarse, mantener una actitud positiva ante los cambios, que en esta estaci\u00f3n tambi\u00e9n pueden ser disfrutados. Leer, escuchar m\u00fasica, salir a conocer lugares nuevos, se encuentran tambi\u00e9n entre los est\u00edmulos que ayudan a llevar mejor los cambios.<\/p>\n
El deporte es otro de los aspectos a destacar. Si bien es una actividad recomendable en el d\u00eda a d\u00eda, en oto\u00f1o especialmente, siempre y cuando se extremen algunos detalles como abrigar bien zonas sensibles y m\u00e1s delicadas como el cuello o el pecho.<\/p>\n
No podemos olvidarnos, para concluir, de una de las zonas m\u00e1s delicadas y a tener en cuenta en oto\u00f1o, como son las v\u00edas respiratorias, m\u00e1s sensibles y proclives a infecciones por los cambios de temperatura. Mantener unos h\u00e1bitos saludables, con descanso y buena alimentaci\u00f3n ayudar\u00e1n a evitar los temidos resfriados, catarros o gripes.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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