Lo primero de lo que nos habla S\u00e1nchez es de la importancia de la higiene para evitar la trasmisi\u00f3n de enfermedades infecciosas; la importancia de unas manos limpias, adem\u00e1s de resguardarse de los estornudos preferiblemente con el codo y no con las manos, as\u00ed como evitar tocarse los ojos, la nariz y la boca, por el mayor riesgo de transmisi\u00f3n de enfermedades infecciosas al entrar en contacto con secreciones nasales o de v\u00edas respiratorias. Evitar los cambios bruscos de temperatura, sobre todo en las casas y mantener la calefacci\u00f3n en torno a los 22 grados, siendo aconsejable ventilar peri\u00f3dicamente el ambiente.<\/p>\n
Cuidado con los accidentes dom\u00e9sticos, con las estufas, por lo que son preferibles las el\u00e9ctricas a los braseros de carb\u00f3n, ya que existe el riesgo de intoxicaci\u00f3n por mon\u00f3xido de carbono por combusti\u00f3n en el interior del hogar.
\nEn el exterior conviene abrigarse, pero sin pasarse. Lo ideal es abrigarse por capas para conservar calor. Ropas t\u00e9rmicas y transpirables, las m\u00e1s adecuadas. Es importante recordar que los beb\u00e9s y los ni\u00f1os deben vestirse con una capa de ropa extra con respecto a los adultos.<\/p>\n
Optimizar el cuidado de la piel. Es importante realizar una exposici\u00f3n solar controlada, no olvidando que en invierno tambi\u00e9n pueden producirse quemaduras solares. Ello ,unido a los propios efectos del fr\u00edo y a los cambios de temperatura hacen que se precise un mayor cuidado de la misma, siendo aconsejable proteger, nutrir e hidratarla correctamente.<\/p>\n
Cuidar la alimentaci\u00f3n en invierno es esencial, ya que el cuerpo necesita m\u00e1s calor\u00edas para afrontar el fr\u00edo, lo cual suscita la probabilidad de aumentar de peso durante la temporada.
\nPara evitar esta situaci\u00f3n, es recomendable mantener los horarios de alimentaci\u00f3n, modificar la temperatura de las comidas con alimentos tibios y a\u00f1adir a la dieta una variedad de frutos secos. No debemos olvidar que para combatir los malos efectos del invierno es necesario aumentar la ingesta de vitaminas A, C Y D mediante los alimentos apropiados, c\u00f3mo c\u00edtricos, l\u00e1cteos y verduras de hoja. Lo importante es mantener una alimentaci\u00f3n variada.<\/p>\n
Y no podemos olvidar, la necesidad de una adecuada vida social. Al bajar el \u00e1nimo, con menos horas de luz y sol, la tendencia es a quedarse m\u00e1s en casa, con lo que hay que hacer un esfuerzo extra para no quedarse en casa. Para ello es muy \u00fatil el deporte o alguna actividad f\u00edsica que nos motive, lo que as\u00ed mismo, nos ayudar\u00eda a mantener un peso adecuado.<\/p>\n
Por \u00faltimo, la doctora Mar\u00eda S\u00e1nchez, nos recuerda la recomendaci\u00f3n de ponerse la vacuna antigripal anual, especialmente indicada a grupos de riesgo, entre ellos, las embarazadas, los adultos mayores de 65 a\u00f1os, los pacientes con determinadas enfermedades, como diabetes mellitus, insuficiencia renal, obesidad m\u00f3rbida, asplenia (no poseen bazo), estados de inmunosupresi\u00f3n incluidos los pacientes con VIH\/sida, c\u00e1ncer, asma, neumopat\u00edas cr\u00f3nicas o cardiopat\u00edas cr\u00f3nicas y los profesionales sanitarios, trabajadores de residencias geri\u00e1tricas y cuerpos de seguridad del estado.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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