{"id":6030,"date":"2018-01-02T15:41:00","date_gmt":"2018-01-02T15:41:00","guid":{"rendered":"https:\/\/hospitalochoa.com\/como-recuperarnos-de-los-excesos-de-las-fiestas-navidenas\/"},"modified":"2018-01-02T15:41:00","modified_gmt":"2018-01-02T15:41:00","slug":"como-recuperarnos-de-los-excesos-de-las-fiestas-navidenas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/hospitalochoa.com\/es\/como-recuperarnos-de-los-excesos-de-las-fiestas-navidenas\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo recuperarnos de los excesos de las fiestas"},"content":{"rendered":"<h2>Las fiestas navide\u00f1as alteran nuestro ritmo habitual con comidas o bebidas por encima de lo que estamos acostumbrados. Ingesta de dulces, alimentos pesados y ausencia de ejercicio f\u00edsico, son algunas de las rutinas que pasados estos d\u00edas deseamos abandonar cuanto antes.<\/h2>\n<p>La costumbre a los malos h\u00e1bitos juega en nuestra contra, pero la buena noticia es que nuestro organismo tiene una gran memoria, por lo que en poco tiempo se puede recuperar la forma. Tras los d\u00edas de fiesta, lo usual es que el exceso nos pase factura, en forma de malestar o de aumento de peso y p\u00e9rdida de forma f\u00edsica, por lo que lo recomendable es ponerse manos a la obra cuanto antes para recuperar los buenos h\u00e1bitos.<\/p>\n<p><strong>Aqu\u00ed algunos consejos que pueden ayudarnos:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Si queremos que la recuperaci\u00f3n sea m\u00e1s r\u00e1pida, lo suyo es optar por una dieta depurativa. Fuera alimentos con grasas saturadas; ingerir mayor cantidad de l\u00edquidos (agua e infusiones), de manera que nos resulte m\u00e1s f\u00e1cil eliminar toxinas acumuladas en el organismo. Nada de bebidas carb\u00f3nicas ni alcoh\u00f3licas. Entre los alimentos recomendados para depurar se encuentra la manzana, la uva, la pi\u00f1a, la fresa, el lim\u00f3n, la alcachofa, el br\u00f3coli, el esp\u00e1rrago, la cebolla y el ajo.<\/li>\n<li>Volver a practicar deporte lo antes posible, aunque empezaremos despacio para recuperar el h\u00e1bito. Huir de las intensidades o ritmos r\u00e1pidos que podr\u00edan causar lesiones.<\/li>\n<li>No olvidar el descanso reparador; dormir un m\u00ednimo de siete horas.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ingesta de dulces, alimentos pesados y ausencia de ejercicio f\u00edsico, son algunas de las rutinas que pasados estos d\u00edas deseamos abandonar cuanto antes.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3100,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[891,892],"tags":[758,759,760],"class_list":["post-6030","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-aparato-digestivo","category-nutricion-y-dietetica","tag-alcohol","tag-fiestas","tag-navidad"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/hospitalochoa.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6030","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/hospitalochoa.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/hospitalochoa.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hospitalochoa.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hospitalochoa.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6030"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/hospitalochoa.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6030\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hospitalochoa.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3100"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/hospitalochoa.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6030"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/hospitalochoa.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6030"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/hospitalochoa.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6030"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}