Eso si, sin llevarlo al extremo, porque tambi\u00e9n esta demostrado en otro estudio que la calidad del esperma de deportistas de elite que entrenaban una media de nueve veces por semana durante varios a\u00f1os ten\u00edan menos de un 10% de espermatozoides normales, porcentaje que se reduce hasta un 4% en atletas que corr\u00edan m\u00e1s de 300 Km a la semana.<\/p>\n
Pero no solo la actividad f\u00edsica ayuda a mejorar la calidad del esperma, una alimentaci\u00f3n equilibrada es fundamental para la fertilidad.<\/p>\n
En el caso del var\u00f3n, un exceso de consumo de carnes grasas, l\u00e1cteos enteros asociados a un bajo consumo de frutas, verduras y pescado act\u00faan negativamente sobre la calidad del semen, y por el contrario una dieta rica en antioxidantes como la vitamina C presente en muchas frutas y verduras, el cinc presente en pescados, el acido f\u00f3lico que se encuentra en legumbres y verduras, y \u00e1cidos grasos omega 6 y 3 presente en frutos secos como las nueces, \u00a0mejoran la vitalidad, la movilidad y la morfolog\u00eda de los espermatozoides.<\/p>\n
En el caso de mujeres sometidas a tratamientos de reproducci\u00f3n asistida, hay estudios que demuestran que las que habitualmente siguen una\u00a0 dieta mediterr\u00e1nea, rica en grasas monoinsaturadas, como el aceite de oliva y el aguacate, tienen concretamente 3,4 veces mas probabilidades de conseguir un embarazo que las que las que basan su dieta en grasas saturadas como la mantequilla y\u00a0 carnes rojas, boller\u00eda industrial etc,y escasa ingesta de frutas y verduras.<\/p>\n
Tenemos que tener en cuenta tambi\u00e9n que el aceite de oliva, esencial en la dieta mediterr\u00e1nea, es un potente antioxidante natural por su contenido en polifenoles, por lo que act\u00faa tambi\u00e9n en nuestro organismo previniendo enfermedades cardiovasculares, ayudando al control del nivel de az\u00facar en sangre, facilitando la absorci\u00f3n del calcio y participando tambi\u00e9n en la regulaci\u00f3n de los niveles de colesterol.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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