{"id":6059,"date":"2021-03-05T09:00:34","date_gmt":"2021-03-05T09:00:34","guid":{"rendered":"https:\/\/hospitalochoa.com\/consejos-utiles-para-darle-la-bienvenida-a-la-primavera-2\/"},"modified":"2021-03-05T09:00:34","modified_gmt":"2021-03-05T09:00:34","slug":"consejos-utiles-para-darle-la-bienvenida-a-la-primavera-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/hospitalochoa.com\/es\/consejos-utiles-para-darle-la-bienvenida-a-la-primavera-2\/","title":{"rendered":"Consejos \u00fatiles para darle la bienvenida a la primavera"},"content":{"rendered":"<h2>La primavera es la \u00e9poca del a\u00f1o en la que m\u00e1s agitaci\u00f3n se produce en la naturaleza, y por tanto, que m\u00e1s nos afecta biol\u00f3gicamente. Las plantas experimentan una enorme eclosi\u00f3n de vida y rodean nuestro entorno con miles de flores, y a su vez los animales dejan atr\u00e1s el letargo del invierno para volver a disponer de una enorme energ\u00eda.<\/h2>\n<h3>En este art\u00edculo queremos dejaros algunos consejos \u00fatiles para afrontar la astenia primaveral.<\/h3>\n<p><strong>\u00bfQu\u00e9 es la astenia primaveral?<\/strong><\/p>\n<p>La astenia primaveral se caracteriza por un estado generalizado de cansancio acompa\u00f1ado de otros s\u00edntomas como la ansiedad, el insomnio y en algunas ocasiones ansiedad, provocados por la llegada de esta estaci\u00f3n del a\u00f1o.<\/p>\n<p>El motivo es sencillo: es en la primavera cuando se produce el cambio de hora y tambi\u00e9n las variaciones clim\u00e1ticas que provocan una ralentizaci\u00f3n en la producci\u00f3n hormonal del hipot\u00e1lamo y que terminan por descontrolar la adaptaci\u00f3n del cuerpo a esos cambios.<\/p>\n<p><strong>\u00bfQu\u00e9 puedo hacer para evitarla?<\/strong><\/p>\n<p>En la primavera es fundamental prestar una atenci\u00f3n especial a una serie de asuntos que pueden acabar provoc\u00e1ndonos la temida astenia primaveral en caso de no ser tenidos en cuenta:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Nutrici\u00f3n<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Es quiz\u00e1s el m\u00e1s importante de ellos.&nbsp;<strong>Es la \u00e9poca en la que m\u00e1s vitaminas y antioxidantes deber\u00edamos incluir en nuestra dieta.<\/strong>&nbsp;Tras el invierno ser\u00eda recomendable aumentar la ingesta de piezas de frutas y verduras. En concreto, la vitamina C presente en kiwis, naranja, pimientos, mangos, fresas, esp\u00e1rragos o las remolachas.<\/p>\n<p>En general, tambi\u00e9n se recomienda aumentar la ingesta de vitamina A, minerales como el Zinc (para regenerar las c\u00e9lulas), el selenio, el cobre y los flavonoides que poseen un importante poder protector de los tejidos. Como siempre una dieta variada favorecer\u00e1 que nuestro organismo disponga de unas defensas poderosas para aguantar cualquier cambio estacional. Las prote\u00ednas tambi\u00e9n deben estar presentes en nuestras comidas para que los tejidos permanezcan firmes.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Ejercicio diario<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Como en cualquier otro momento del a\u00f1o el ejercicio f\u00edsico ser\u00e1 nuestro aliado a la hora de combatir m\u00faltiples patolog\u00edas y estados mentales. En estos meses el cuerpo es m\u00e1s proclive a ciertas lesiones como las contracturas por lo que los estiramientos se convierten en imprescindibles a la hora de realizar cualquier actividad f\u00edsica exigente.<\/p>\n<p>El deporte tambi\u00e9n conseguir\u00e1 que nos liberemos del sobrepeso y permitir\u00e1 que nuestros m\u00fasculos se encuentren tonificados.&nbsp;<strong>Si eres al\u00e9rgico a determinados tipos de plantas o \u00e1rboles no salgas a correr en zonas silvestres<\/strong>&nbsp;y prueba a trabajar en el gimnasio siempre cumpliendo las medidas de seguridad necesarias con la pandemia.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Prevenci\u00f3n de la alergia<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>La primavera es la \u00e9poca de la floraci\u00f3n de la mayor\u00eda de las plantas por lo que los al\u00e9rgicos (cada vez un mayor n\u00famero de poblaci\u00f3n) necesitan estar prevenidos unos meses antes. Se trata de seguir tratamientos preventivos que nos ahorren los molestos s\u00edntomas de esta enfermedad. Para ello es muy importante una buena salud intestinal ya que los bacilos que se encuentran en esta parte del cuerpo cumplen una funci\u00f3n de escudo frente a al\u00e9rgenos y toxinas y evitan que se filtren hacia la sangre.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Proteger el h\u00edgado<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Este \u00f3rgano tambi\u00e9n debe estar sano y equilibrado si no queremos ser permeables a las agresiones que el entorno primaveral puede provocarnos en el organismo. De nuevo<strong>&nbsp;los antioxidantes y alimentos como la jalea real pueden ayudarnos a mantenerlo limpio y a pleno rendimiento<\/strong>&nbsp;para que aprovechemos mejor los nutrientes de los alimentos, almacenemos mejor la vitamina B12 y el hierro, o metabolicemos los az\u00facares y l\u00edpidos.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Fuera toxinas<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>En primavera debemos liberar al cuerpo de las toxinas y eso se consigue ingiriendo sustancias que nos ayuden en esa tarea. La alcachofa, el cardo, el diente de le\u00f3n, y otras plantas para infusiones, junto a la ciste\u00edna conseguir\u00e1n ese prop\u00f3sito. Este amino\u00e1cido se encuentra en la cebolla, ajo, cereales integrales, pescado, huevos y levadura de cerveza.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Cuida tu piel de la radiaci\u00f3n solar<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>El buen tiempo invita al paseo y a una agradable tarde en la playa o en la piscina. O simplemente una lectura relajada al aire libre. Todos esos planes son buenos y saludables, pero siempre y cuando vayan acompa\u00f1ados de una correcta protecci\u00f3n solar.<\/p>\n<p>Es cierto que la luz solar permite al cuerpo producir la tan necesaria vitamina D y que pocos alimentos la contienen pero, aun as\u00ed, debemos ser precavidos. Es muy importante que&nbsp;<strong>nos apliquemos crema con protecci\u00f3n UVA-UVB y usemos gorra y gafas de sol<\/strong>&nbsp;para evitar quemaduras y posibles patolog\u00edas a\u00fan m\u00e1s graves en un futuro.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Favorece la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Si quieres que tu piel luzca brillante y tersa y tus tejidos sigan firmes,&nbsp;<strong>una ducha de agua fr\u00eda es la soluci\u00f3n<\/strong>. Hazlo con intervalos de agua m\u00e1s templada. Este m\u00e9todo favorece la circulaci\u00f3n de la sangre si se aplica en zonas como el rostro, el pecho, los brazos y las piernas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Es la \u00e9poca en la que m\u00e1s vitaminas y antioxidantes deber\u00edamos incluir en nuestra dieta.\u00a0<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3185,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[899,891,913,912,898,892,889],"tags":[484,804,779,491],"class_list":["post-6059","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-alergologia","category-aparato-digestivo","category-dermatologia","category-estetica-y-belleza","category-neumologia","category-nutricion-y-dietetica","category-deporte","tag-asma","tag-astenia","tag-deporte","tag-primavera"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/hospitalochoa.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6059","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/hospitalochoa.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/hospitalochoa.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hospitalochoa.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hospitalochoa.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6059"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/hospitalochoa.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6059\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hospitalochoa.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3185"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/hospitalochoa.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6059"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/hospitalochoa.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6059"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/hospitalochoa.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6059"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}