{"id":6060,"date":"2021-03-16T11:33:38","date_gmt":"2021-03-16T11:33:38","guid":{"rendered":"https:\/\/hospitalochoa.com\/las-frutas-y-verduras-de-primavera-mas-recomendadas-para-estar-sano\/"},"modified":"2021-03-16T11:33:38","modified_gmt":"2021-03-16T11:33:38","slug":"las-frutas-y-verduras-de-primavera-mas-recomendadas-para-estar-sano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/hospitalochoa.com\/es\/las-frutas-y-verduras-de-primavera-mas-recomendadas-para-estar-sano\/","title":{"rendered":"Las frutas y verduras de primavera m\u00e1s recomendadas para estar sano"},"content":{"rendered":"<h2>Los cambios estacionales son \u00e9pocas duras para nuestro organismo ya que tiene que batallar con los cambios ambientales y la alteraci\u00f3n de ciertos h\u00e1bitos.<\/h2>\n<h3>En concreto, y aunque a todos nos agrada dejar atr\u00e1s el invierno para darle la bienvenida a la primavera, es esta la estaci\u00f3n que m\u00e1s nos trastorna a nivel mental e inmunol\u00f3gico. Es vital para la salud que aportemos los nutrientes m\u00e1s b\u00e1sicos al cuerpo a trav\u00e9s de las frutas y verduras de temporada.<\/h3>\n<p><strong>\u00bfC\u00f3mo afecta la llegada de la primavera al organismo?<\/strong><\/p>\n<p>Dejar atr\u00e1s el fr\u00edo invierno para asomarnos a la estaci\u00f3n en la que el campo florece y se viste de colores tiene un impacto muy positivo para alegrar el \u00e1nimo, pero tambi\u00e9n trae consigo ciertos inconvenientes que podemos atajar con la ingesta de frutas y verduras de primavera. El principal es el aumento de las alergias debido al alto nivel de polen en el aire. Pero existen otros ejemplos como:<\/p>\n<ul>\n<li>Alteraciones del sue\u00f1o y del descanso que pueden provocar estados de somnolencia y fatiga durante la jornada.<\/li>\n<li>Falta de apetito.<\/li>\n<li>Disminuci\u00f3n del apetito sexual e irritabilidad.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Una buena alimentaci\u00f3n nos har\u00e1 m\u00e1s fuertes<\/strong><\/p>\n<p>En primavera la oferta natural de frutas y verduras se multiplica de manera exponencial si se compara con el fr\u00edo invierno. Y debemos aprovecharnos de esta circunstancia.<\/p>\n<p><strong>Entre las hortalizas de primavera podemos destacar:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Lechugas<\/li>\n<li>Esp\u00e1rragos<\/li>\n<li>Jud\u00edas verdes<\/li>\n<li>Habas<\/li>\n<li>Guisantes<\/li>\n<li>Br\u00f3coli<\/li>\n<li>Coliflor<\/li>\n<li>Acelgas y espinacas<\/li>\n<li>Col<\/li>\n<\/ul>\n<p>De abril a junio tambi\u00e9n es una gran \u00e9poca para los amantes de la fruta que en estos meses se pueden dividir seg\u00fan su coloraci\u00f3n en dos grupos predominantes: rojas y naranjas. En este campo destacamos:<\/p>\n<ul>\n<li>Kiwis<\/li>\n<li>Limones<\/li>\n<li>Fresas<\/li>\n<li>N\u00edsperos<\/li>\n<li>Melocotones<\/li>\n<li>Albaricoques<\/li>\n<li>Cerezas<\/li>\n<li>Ciruelas<\/li>\n<li>Aguacates<\/li>\n<li>Frambuesas<\/li>\n<li>Brevas<\/li>\n<li>Peras<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u00bfC\u00f3mo me puedo beneficiar del consumo de frutas de primavera?<\/strong><\/p>\n<p>Si comenzamos hablando de\u00a0<strong>melocotones, n\u00edsperos o albaricoques<\/strong>\u00a0cabr\u00eda destacar su gran carga de betacarotenos. Estos pigmentos que pertenecen al grupo de los carotenoides son una fuente importante de vitamina A.<\/p>\n<p>Estos frutos ayudar\u00e1n a nuestra piel a prepararse para la llegada del verano, la \u00e9poca en la que el sol brilla con m\u00e1s fuerza y perjudica la capa que nos protege de su radiaci\u00f3n.<\/p>\n<p>No es el \u00fanico nutriente que nos aporta, ya que si consumimos melocotones o albaricoques, estaremos reponiendo las reservas de vitamina B1, B2 y B6, vitamina C, f\u00f3sforo, magnesio y potasio, entre otros.<\/p>\n<p>Los frutos rojos como las cerezas, frambuesas y fresas est\u00e1n repletas de antioxidantes y altas concentraciones de vitaminas C y E. Si a\u00f1adimos estos alimentos a la dieta sufriremos menos inflamaciones y nos estaremos beneficiando de sus grandes cualidades depurativas y diur\u00e9ticas.<\/p>\n<p>En el caso de las fresas cabe destacar su enorme aportaci\u00f3n de vitamina C y su riqueza en fibra que impide la presencia del colesterol malo en el torrente sangu\u00edneo.<\/p>\n<p><strong>Hay que hacer caso a la sabidur\u00eda de la naturaleza<\/strong><\/p>\n<p>Consumir frutas y hortalizas de temporada es sin\u00f3nimo de aprovecharse de las medicinas que nos brinda la propia naturaleza, y por tanto, recibir todos los beneficios que estas verduras nos ofrecen.<\/p>\n<p>Es el caso de las habas, otro alimento rico en fibra, que tambi\u00e9n aporta gran cantidad de prote\u00ednas. Son fuente de hierro y vitamina B1 y tambi\u00e9n son excelentes escudos a la hora de protegerse de los efectos de colesterol malo.<\/p>\n<p>Los guisantes comparten esa coloraci\u00f3n verdosa tan propia de las hortalizas de primavera y entre sus efectos beneficiosos cabe destacar su gran ayuda a la hora de proteger el sistema nervioso. A esta cualidad hay que sumarle su enorme aporte de vitaminas del grupo B y minerales como el potasio o el hierro.<\/p>\n<p><strong>Platos sanos y sabrosos<\/strong><\/p>\n<p>Las frutas y verduras de primavera destacan por sus beneficios para la salud pero tambi\u00e9n por ser nutritivas, sabrosas y por su capacidad para aportar casi todo lo que el cuerpo necesita en esta \u00e9poca tan desestabilizadora.<\/p>\n<p>Ha llegado el momento de salir al aire libre (con precauci\u00f3n y siempre con mascarilla) y disfrutar del buen tiempo. Pero tambi\u00e9n de hidratarse correctamente, consumir alimentos menos cal\u00f3ricos y m\u00e1s refrescantes para estar sanos.<\/p>\n<p>\u00a1An\u00edmate a crear platos nuevos y a disfrutar de todo lo que nos ofrece la tierra en la estaci\u00f3n m\u00e1s divertida del a\u00f1o!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En el caso de las fresas cabe destacar su enorme aportaci\u00f3n de vitamina C y su riqueza en fibra.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3188,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[899,892],"tags":[805,529,806,491],"class_list":["post-6060","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-alergologia","category-nutricion-y-dietetica","tag-bienestar","tag-nutricion","tag-nutrientes","tag-primavera"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/hospitalochoa.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6060","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/hospitalochoa.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/hospitalochoa.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hospitalochoa.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hospitalochoa.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6060"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/hospitalochoa.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6060\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hospitalochoa.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3188"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/hospitalochoa.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6060"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/hospitalochoa.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6060"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/hospitalochoa.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6060"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}