{"id":6067,"date":"2021-08-01T11:07:30","date_gmt":"2021-08-01T11:07:30","guid":{"rendered":"https:\/\/hospitalochoa.com\/alimentos-que-ayudan-a-mantener-un-abdomen-plano\/"},"modified":"2021-08-01T11:07:30","modified_gmt":"2021-08-01T11:07:30","slug":"alimentos-que-ayudan-a-mantener-un-abdomen-plano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/hospitalochoa.com\/es\/alimentos-que-ayudan-a-mantener-un-abdomen-plano\/","title":{"rendered":"Alimentos que ayudan a mantener un abdomen plano"},"content":{"rendered":"<h2>La hinchaz\u00f3n del tracto digestivo y del abdomen es un mal com\u00fan que se asocia a comidas copiosas, la ingesta de bebidas gaseosas o alcoh\u00f3licas, o como s\u00edntoma de ciertos problemas digestivos. Pero existen ciertos alimentos que ayudan a mantener un abdomen plano.<\/h2>\n<h3>Estos alimentos que evitan las molestias abdominales y g\u00e1stricas son capaces de aliviar molestias como la pesadez en el est\u00f3mago, as\u00ed como el reflujo y la hinchaz\u00f3n provocada por los gases.<\/h3>\n<p><strong>\u00bfQu\u00e9 alimentos debes ingerir con regularidad para mantener un abdomen plano y desinflamado?<\/strong><\/p>\n<p>Nuestras grandes aliadas para realizar digestiones adecuadas y poco pesadas ser\u00e1n las comidas con alto contenido en fibra y una hidrataci\u00f3n abundante con agua. Si ingerimos estos dos componentes, nuestro tracto digestivo aprovechar\u00e1 mejor los nutrientes y el tr\u00e1nsito intestinal ser\u00e1 fluido y sin molestias.<\/p>\n<p>Poseer un abdomen plano y desinflamado es un s\u00edntoma de bienestar que se consigue a trav\u00e9s de buenos h\u00e1bitos de vida (descanso, realizaci\u00f3n diaria de ejercicio) y, sobre todo, tener cuidado a la hora dise\u00f1ar la dieta cotidiana.<\/p>\n<ul>\n<li>Cerezas y ar\u00e1ndanos<\/li>\n<\/ul>\n<p>Estos frutos rojos evitan que el organismo retenga l\u00edquidos y son muy ricos en flavonoides. Su capacidad antiinflamatoria y antioxidante ayuda al sistema digestivo a realizar su funci\u00f3n sin un trabajo extra que, a menudo, desemboca en malestar g\u00e1strico e inflamaci\u00f3n de la zona abdominal.<\/p>\n<ul>\n<li>C\u00farcuma<\/li>\n<\/ul>\n<p>A la c\u00farcuma se la conoce como el ibuprofeno natural. Se ha usado desde hace centenares de a\u00f1os para tratar el estre\u00f1imiento y la irritaci\u00f3n del tracto digestivo. Otros de sus beneficios comprobados es su capacidad para mejorar el funcionamiento hep\u00e1tico y reduce la toxicidad del organismo.<\/p>\n<ul>\n<li>Pl\u00e1tano<\/li>\n<\/ul>\n<p>Ingerir pl\u00e1tanos de manera regular es una gran idea. Esta fruta posee incre\u00edbles propiedades para la salud y, entre ellos, reducir la hinchaz\u00f3n producida por la retenci\u00f3n de l\u00edquidos gracias a su alto contenido en potasio. Para potenciar su efecto se recomienda reducir el consumo de sal en las comidas.<\/p>\n<ul>\n<li>T\u00e9 verde<\/li>\n<\/ul>\n<p>Tanto en infusi\u00f3n como en c\u00e1psulas de alta concentraci\u00f3n, esta planta milenaria de origen asi\u00e1tico, muestra sus bondades por su riqueza en antioxidantes. Este tipo de t\u00e9 es el m\u00e1s recomendable para desinflamar el abdomen por encima de otras infusiones como el caf\u00e9.<\/p>\n<ul>\n<li>La leche, mejor sin lactosa<\/li>\n<\/ul>\n<p>Otra de las principales causas de la inflamaci\u00f3n abdominal, y que impide que disfrutemos de un abdomen plano, es la lactosa. Es aconsejable empezar a incluir l\u00e1cteos sin lactosa en el carrito de la compra y yogures, que gracias a su gran cantidad de bacterias activas, ayudan a reducir el dolor estomacal.<\/p>\n<ul>\n<li>Semillas de lino<\/li>\n<\/ul>\n<p>Existen ciertos alimentos como las semillas de lino que conforman un gran aliado de nuestro tracto digestivo por su gran aporte de omega 3. Estas grasas saludables aportan su granito de arena para reducir cualquier inflamaci\u00f3n.<\/p>\n<ul>\n<li>Aguacate<\/li>\n<\/ul>\n<p>El aguacate es un fruto rico en grasas saludables y por eso es un elemento indispensable en cualquier dieta de adelgazamiento. Si tu prop\u00f3sito es mantener un vientre plano, el aguacate, las almendras y pistachos, y el aceite de oliva (todos en cantidades adecuadas), te servir\u00e1n de mucha ayuda.<\/p>\n<p><strong>\u00bfQu\u00e9 otros h\u00e1bitos me ayudan a mantener un abdomen plano?<\/strong><\/p>\n<p>Para lucir un abdomen plano tambi\u00e9n hay que prestar atenci\u00f3n a la forma en la que comes. De nada te servir\u00e1 incluir alimentos beneficiosos para el sistema digestivo si no ingieres las comidas de forma apropiada:<\/p>\n<ol>\n<li>Es fundamental masticar despacio y con calma para que no se generen los molestos gases.<\/li>\n<li>Siempre apetece una buena siesta tras la comida, pero lo recomendable es reposar un cuarto de hora antes de acostarse, para que los alimentos recorran el tracto digestivo sin obst\u00e1culos ni impedimentos.<\/li>\n<li>La comida sienta mejor acompa\u00f1ada de alg\u00fan l\u00edquido, pero no debe ser ni gaseoso ni abundante. As\u00ed se consiguen digestiones m\u00e1s ligeras y menos inflamaciones.<\/li>\n<li>Los ultraprocesados, los az\u00facares industriales, los platos que contengan alimentos fritos o rebozados son causantes de las malas digestiones y de la inflamaci\u00f3n g\u00e1strica. \u00a1Huye de ellos!<\/li>\n<\/ol>\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Poseer un abdomen plano y desinflamado es un s\u00edntoma de bienestar que se consigue a trav\u00e9s de buenos h\u00e1bitos de vida (descanso, realizaci\u00f3n diaria de ejercicio) y, sobre todo, tener cuidado a la hora dise\u00f1ar la dieta cotidiana.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":3209,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[891,900,892],"tags":[816,751,529,492],"class_list":["post-6067","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-aparato-digestivo","category-endocrinologia","category-nutricion-y-dietetica","tag-alimentacion-sana","tag-aparato-digestivo","tag-nutricion","tag-salud"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/hospitalochoa.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6067","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/hospitalochoa.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/hospitalochoa.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hospitalochoa.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hospitalochoa.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6067"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/hospitalochoa.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6067\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hospitalochoa.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3209"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/hospitalochoa.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6067"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/hospitalochoa.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6067"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/hospitalochoa.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6067"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}