{"id":6078,"date":"2022-02-27T11:15:24","date_gmt":"2022-02-27T11:15:24","guid":{"rendered":"https:\/\/hospitalochoa.com\/los-alimentos-quemagrasas-mas-efectivos-para-acelerar-el-metabolismo\/"},"modified":"2022-02-27T11:15:24","modified_gmt":"2022-02-27T11:15:24","slug":"los-alimentos-quemagrasas-mas-efectivos-para-acelerar-el-metabolismo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/hospitalochoa.com\/es\/los-alimentos-quemagrasas-mas-efectivos-para-acelerar-el-metabolismo\/","title":{"rendered":"Los alimentos \u2018quemagrasas\u2019 m\u00e1s efectivos para acelerar el metabolismo"},"content":{"rendered":"\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n<h2>Hoy en d\u00eda es de com\u00fan conocimiento que cualquier modo de vida saludable incluye ejercicio diario y una alimentaci\u00f3n variada. Hay que prestar especial vigilancia a la cantidad de grasas y az\u00facares que se ingiere. Sin llegar a la obsesi\u00f3n, es fundamental saber de la existencia de determinados alimentos que son altamente efectivos a la hora de eliminar las grasas del organismo.<\/h2>\n<h3>Estos alimentos \u2018quemagrasas\u2019 poseen un enorme poder de saciar el apetito. Adem\u00e1s consiguen acelerar el metabolismo, es decir, se aumenta el ritmo del proceso que usa el cuerpo para producir y quemar la energ\u00eda que se obtiene de la comida.<\/h3>\n<ul>\n<li><strong>T\u00e9 verde y caf\u00e9<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>El t\u00e9 verde posee unas ya conocidas propiedades antioxidantes que lo convierten en un aliado fundamental contra el envejecimiento. Pero esta bebida ancestral (y el caf\u00e9 verde) tambi\u00e9n contienen un alto poder adelgazante. Con unas 2-4 tazas diarias ser\u00eda suficiente para aprovechar sus propiedades al m\u00e1ximo y acelerar el metabolismo. Muchos deportistas lo consumen antes del entrenamiento ya que su alto contenido en cafe\u00edna les aporta ese empuje extra que necesitan en cada sesi\u00f3n.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Cereales integrales<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>El cuerpo humano absorbe sus nutrientes esenciales de la alimentaci\u00f3n. Esta debe constar de prote\u00ednas, grasas e hidratos de carbono en proporciones equilibradas. En concreto, los carbohidratos m\u00e1s recomendables son los integrales, ya que el organismo necesita del doble de la energ\u00eda para digerirlos y aportan muchos m\u00e1s nutrientes esenciales como: el magnesio, el zinc, la vitamina B6 o la vitamina E.<\/p>\n<p>Cualquier alimento de trigo, ma\u00edz, avena o arroz integral posee un mayor poder saciante y nutritivo. Por lo que son la apuesta m\u00e1s adecuada si queremos estar sanos y mantener la l\u00ednea.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Productos l\u00e1cteos desnatados<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Los l\u00e1cteos bajos en grasa (0,0) y en az\u00facar son los m\u00e1s apropiados si nuestra meta es bajar el \u00edndice de grasa corporal. Aportan calcio y vitamina D, y gracias a su m\u00ednima cantidad de calor\u00edas producen sensaci\u00f3n de saciedad. Por si fuera poco, las prote\u00ednas l\u00e1cticas tambi\u00e9n aceleran el metabolismo y, en el caso concreto de los yogures, su bacterias \u2018buenas\u2019 fortalecen la flora intestinal por su gran efecto probi\u00f3tico.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Pescado y carne magra<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>La carne magra y el pescado est\u00e1n incluidos dentro de los alimentos \u2018quemagrasas\u2019 ya que activan el metabolismo durante su digesti\u00f3n y con ello conseguimos desprendernos de la grasa corporal sobrante. Son carnes magras: el conejo, la pechuga de pavo o de pollo, o el solomomillo y lomo de cerdo o ternera.<\/p>\n<p>En este mismo apartado aparecen los huevos que tambi\u00e9n son una fuente abundante de prote\u00ednas.<\/p>\n<p>El pescado posee un a\u00f1adido nada desde\u00f1able: son animales ricos en \u00e1cidos grasos beneficiosos como el Omega 3. Las especies que m\u00e1s grasas \u2018buenas\u2019 nos aportan son el pez espada o el salm\u00f3n.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Pimientos chiles<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>El compuesto qu\u00edmico\u00a0<strong>capsaicina<\/strong>\u00a0<strong>o capsicina<\/strong>\u200b\u00a0es el culpable del sabor picante del chile, la cayena o los pimientos rojos picantes. Este componente es capaz de reducir de forma importante los l\u00edpidos de nuestro organismo mediante un mecanismo que provoca la muerte de las c\u00e9lulas grasas inmaduras. Pero ah\u00ed no acaban las bondades de este alimento muy consumido en Sudam\u00e9rica y Centroam\u00e9rica desde tiempos inmemoriales. Su alto contenido en vitamina C y otros antioxidantes son otra raz\u00f3n indiscutible para incorporarlo a los platos y guisos del d\u00eda a d\u00eda.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Aceite de oliva<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>El aceite de oliva virgen extra es el aceite m\u00e1s saludable de todos los que se usan en la gastronom\u00eda mundial y as\u00ed es reconocido internacionalmente. El motivo es muy sencillo: aporta \u00e1cidos grasos monoinsaturados que calman el apetito y evitan que se acumulen las grasas en el organismo. Su gran aporte de vitamina E convierte a este tipo de aceite en un potente antioxidante que, eso s\u00ed, debe ser consumido con moderaci\u00f3n para no provocar un efecto adverso y multiplicar las calor\u00edas de la dieta.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Chocolate puro<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>El chocolate negro (cuanto mayor porcentaje de cacao puro, mejor) es beneficioso a la hora de deshacernos de las grasas, pero siempre que se consuma sin abusar. Aunque aporta un elevado n\u00famero de calor\u00edas, no a\u00f1ade cantidades innecesarias de az\u00facares ni de grasas al organismo. Por tanto es una fuente genial de energ\u00eda metab\u00f3lica.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Canela<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Hoy en d\u00eda se sabe que esta apreciada especia reduce los niveles de az\u00facar en sangre y consigue que la insulina sea m\u00e1s eficaz, por lo que mantiene los niveles de glucosa estables. La canela, adem\u00e1s, ayuda a controlar el apetito por lo que su uso est\u00e1 relacionado con una mayor eficacia de las dietas de adelgazamiento.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Frutas<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Las frutas son quiz\u00e1s las mejores aliadas a la hora de adelgazar y quemar las grasas sobrantes del organismo. Y esto es as\u00ed debido al gran contenido en vitaminas, agua y fibra que convierten a estos frutos en aut\u00e9nticas joyas saciantes y antioxidantes.<\/p>\n<p>Pese a contener fructosa muchos son bajos en calor\u00edas, como el mel\u00f3n o la sand\u00eda, o los c\u00edtricos como el pomelo o la naranja, en cuya composici\u00f3n destaca el agua que est\u00e1 presente en m\u00e1s del 90% de su peso neto.<\/p>\n<p>Y si las frutas est\u00e1n consideradas como estupendos alimentos \u2018quemagrasas\u2019 es por otra pecualiridad. La manzana, frutos rojos, uvas, membrillos, limones o mandarinas son depurativos gracias a un componente llamado pectina, una fibra natural que se concentra en las paredes celulares de los vegetales y principalmente en la piel de las frutas.<\/p>\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La carne magra y el pescado est\u00e1n incluidos dentro de los alimentos \u2018quemagrasas\u2019 ya que activan el metabolismo durante su digesti\u00f3n y con ello conseguimos desprendernos de la grasa corporal sobrante<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3242,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[891,892,889],"tags":[694,845,846,673,847,848,849,529,492],"class_list":["post-6078","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-aparato-digestivo","category-nutricion-y-dietetica","category-deporte","tag-alimentos","tag-azucares","tag-calorias","tag-dieta","tag-dietetica","tag-grasas","tag-metabolismo","tag-nutricion","tag-salud"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/hospitalochoa.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6078","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/hospitalochoa.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/hospitalochoa.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hospitalochoa.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hospitalochoa.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6078"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/hospitalochoa.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6078\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hospitalochoa.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3242"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/hospitalochoa.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6078"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/hospitalochoa.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6078"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/hospitalochoa.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6078"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}