Con la llegada de septiembre, la reincorporaci\u00f3n laboral y la vuelta al colegio llega el tan temido s\u00edndrome postvacacional. Un conjunto de molestias o s\u00edntomas que se agrupan en el proceso de readaptaci\u00f3n a la vida diaria tras un periodo vacacional.<\/p>\n\n\n\n
La depresi\u00f3n o el estr\u00e9s ocasionado por el s\u00edndrome postvacacional puede mitigarse siguiendo consejos \u00fatiles en el regreso a la rutina.<\/p>\n\n\n\n
El s\u00edndrome postvacacional no est\u00e1 considerado como una patolog\u00eda en s\u00ed. Es, m\u00e1s bien, un trastorno provocado por la readaptaci\u00f3n a la vida rutinaria tras un periodo m\u00e1s o menos extenso de vacaciones.<\/p>\n\n\n\n
El per\u00edodo en el que m\u00e1s se sufre este s\u00edndrome es el mes de septiembre tras los meses veraniegos de esparcimiento, playa, relajaci\u00f3n y visitas a lugares agradables para pasar los d\u00edas de descanso.<\/p>\n\n\n\n
Suele durar hasta tres semanas, que se considera como el periodo est\u00e1ndar que tarda el organismo en volver a adaptarse a una nueva situaci\u00f3n. Los s\u00edntomas propios del s\u00edndrome postvacacional tienen que ver con un malestar generalizado que, a menudo, suele desembocar en ansiedad y, en casos graves, depresi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n
Pasar de la playa y el chiringuito a la residencia habitual, trabajo y tareas diarias puede traer consigo un conjunto de s\u00edntomas que pueden variar de intensidad en cada caso. Los m\u00e1s comunes son:<\/p>\n\n\n\n
Existen ciertas pautas que ayudan a superar el s\u00edndrome tras las vacaciones veraniegas. En general, y como recomendaci\u00f3n gen\u00e9rica, la vuelta a la rutina deber\u00eda ser progresiva y no de sopet\u00f3n para conseguir as\u00ed que la adaptaci\u00f3n sea m\u00e1s eficiente.<\/p>\n\n\n\n
El primer consejo es que no apures hasta el \u00faltimo d\u00eda para reincorporarte a tu vida normal. Es buena idea regresar al domicilio con a\u00fan varios d\u00edas de vacaciones por delante porque as\u00ed el d\u00eda de la vuelta a las obligaciones laborales ya llevar\u00e1s gran parte de la adaptaci\u00f3n realizada.<\/p>\n\n\n\n
Las vacaciones nos vuelven perezosos. Es un tiempo en el que no prestamos tanta atenci\u00f3n al reloj y variamos el horario de comidas, sue\u00f1o, etc\u00e9tera. Cuando regreses a la dura realidad de tu vida diaria tienes que retomar tus franjas horarias poco a poco. La primera semana notar\u00e1s que te cuesta algo m\u00e1s que de costumbre, pero en cuesti\u00f3n de d\u00edas volver\u00e1s a conseguir cuadrar tu vida.<\/p>\n\n\n\n
Si antes de hacer la maleta llevabas una vida sana y hac\u00edas ejercicio con regularidad, debes introducir de nuevo estos h\u00e1bitos. El deporte y la nutrici\u00f3n ayudan al cuerpo a retomar viejas costumbres y m\u00e1s si le hacen tanto bien como la actividad f\u00edsica y los nutrientes que recibe de alimentos saludables.<\/p>\n\n\n\n
El lado bueno de la vuelta a la rutina es que volver\u00e1s a disfrutar de los d\u00edas de descanso o los momentos de ocio. S\u00e1cale jugo a esos ratos que son para ti. Eso ayuda a estar concentrado cuando la actividad laboral, social o familiar lo requiera.<\/p>\n\n\n\n
Un pensamiento que siempre nos acosa tras la vuelta de vacaciones es: \u201ctengo que recuperar todo lo que no he hecho en el gimnasio\u201d o \u201cen unas semanas tengo que desprenderme de estos kilos de m\u00e1s\u201d. Siendo estas premisas totalmente l\u00edcitas, no planifiques esos objetivos para que se cumplan cuanto antes. Los procesos llevan su tiempo, y en todas las \u00e1reas de la vida, la vuelta a la rutina requerir\u00e1 de trabajo constante, pero sin sobrecargas innecesarias.<\/p>\n\n\n\n