En pleno siglo XXI la alimentaci\u00f3n se ha tornado en un eje central del bienestar y la salud. Cada vez m\u00e1s, las personas se preocupan por conocer si su forma de nutrirse es la correcta o no, y ah\u00ed entran en juego los suplementos vitam\u00ednicos.<\/p>\n\n\n\n
Aunque se suele echar mano de los suplementos vitam\u00ednicos principalmente en los cambios de estaci\u00f3n o en \u00e9pocas de cansancio o malestar, las vitaminas deber\u00edan estar presentes en todas y cada una de las comidas que ingerimos, ya que son esenciales para el organismo. Pero, \u00bfes suficiente la cantidad que tomamos con los alimentos o estos complejos vitam\u00ednicos son m\u00e1s beneficiosos?<\/p>\n\n\n\n
Las vitaminas son sustancias org\u00e1nicas necesarias para el correcto funcionamiento de las c\u00e9lulas y resto de procesos fisiol\u00f3gicos. Son elementos nutricionales indispensables que pueden aportarse al organismo mediante la ingesta correcta de alimentos y la exposici\u00f3n controlada a los rayos del sol.<\/p>\n\n\n\n
Las vitaminas son determinantes para el correcto funcionamiento del organismo. Destacan los siguientes procesos en los que toman parte:<\/p>\n\n\n\n
Por reglar general, la persona que sigue una dieta rica en frutas y verduras, y variada, se asegura la casi totalidad de la cantidad de vitaminas y oligoelementos necesarios para preservar la salud. Cabe rese\u00f1ar que la manera correcta de nutrirnos incluye la carne, el pescado, los hidratos de carbono y la fibra.<\/p>\n\n\n\n
Por el contrario, el consumo de alcohol, la edad avanzada, el embarazo o ciertas enfermedades, pueden desembocar en una deficiencia de vitaminas que urge equilibrar. El cuerpo es sabio y pronto nos avisar\u00e1 con diferentes s\u00edntomas dependiendo de la patolog\u00eda o la carencia vitam\u00ednica concreta que le afecte.<\/p>\n\n\n\n
Aunque pueda sonar a paradoja, la carencia de vitamina D es la m\u00e1s com\u00fan en Espa\u00f1a. La mitad de los espa\u00f1oles deber\u00eda aumentar los niveles de esta vitamina para estar sanos. Y cada a\u00f1o es peor, debido a un estilo de vida en el que cada vez pasamos menos tiempo al aire libre.<\/p>\n\n\n\n
Para corregir el d\u00e9ficit de vitamina D es suficiente con tomar 10 minutos diarios de sol. Esta conducta es f\u00e1cil de llevar en verano, pero durante el invierno la radiaci\u00f3n UV disminuye y, por tanto, habr\u00eda que tenerlo m\u00e1s en cuenta y aprovechar el tiempo libre para descubrirnos brazos y piernas y aprovechar los rayos solares invernales.<\/p>\n\n\n\n
La carencia de la vitamina D no es balad\u00ed, ya que puede provocar la aparici\u00f3n de enfermedades tan graves como la osteoporosis, el dolor cr\u00f3nico, diabetes, patolog\u00edas cardiovasculares, s\u00edndrome del colon irritable, o un mayor riesgo de infecci\u00f3n por Covid-19.<\/p>\n\n\n\n
Como ya hemos comentado, por lo general, las personas que sigan una dieta variada y equilibrada y tomen luz solar de manera correcta, no presentar\u00e1n d\u00e9ficits vitam\u00ednicos. Ahora bien, existen ciertas situaciones en las que es necesario acudir a los suplementos vitam\u00ednicos para mantener los niveles correctos de vitaminas en el organismo.<\/p>\n\n\n\n
Los complementos multivitam\u00ednicos aportan no s\u00f3lo vitaminas, sino minerales y otros oligoelementos necesarios para el correcto funcionamiento corporal.<\/p>\n\n\n\n
Lo aconsejable es acudir a ellos en casos carenciales asociados a ciertas patolog\u00edas digestivas, momentos especiales como el embarazo o la tercera edad, y siempre por recomendaci\u00f3n m\u00e9dica.<\/p>\n\n\n\n
Al igual que el organismo se resiente con la carencia de vitaminas, la hipersuplementaci\u00f3n tambi\u00e9n puede representar un problema de salud.<\/p>\n\n\n\n
Algunos ejemplos de problemas de salud asociados a la toma excesiva de vitaminas son:<\/p>\n\n\n\n