¿Se puede mejorar la reserva ovárica de manera natural?
¿Se puede mejorar la reserva ovárica de manera natural? La fertilidad femenina depende en gran medida de la reserva ovárica que es la cantidad de óvulos que posee una mujer en los ovarios y que es limitada, al contrario de lo que sucede con el esperma masculino.
En este post te explicamos cómo mejorar la reserva ovárica de manera natural gracias a múltiples factores como la alimentación, un estilo de vida saludable, etcétera…
¿Cómo puedo saber si poseo una buena reserva ovárica?
La reserva ovárica con la que cuenta cualquier mujer en sus ovarios va descendiendo desde la propia adolescencia con cada ciclo menstrual. Es por eso que una vez que se cumple la treintena las probabilidades de conseguir un embarazo van disminuyendo hasta la menopausia, que es el periodo que pone fin a la menstruación femenina.
Cuando una pareja o una mujer acude a consulta para su tratamiento por problemas de fertilidad el primer paso es la evaluación de la reserva ovárica, para así diseñar un plan individualizado a cada paciente en cuanto al tratamiento más apropiado para conseguir la gestación. Esta evaluación se lleva a cabo con varias pruebas diagnósticas como:
- Ecografía vaginal para el conteo de folículos antrales que alberga cada ovario, ya que está directamente relacionado con el estado de la reserva ovárica
- Medición de la hormona antimulleriana (AMH), una proteína producida en los ovarios
- Análisis de la hormona foliculoestimulante (FSH) entre el segundo y quinto día del ciclo. Si su valor está por encima de 10 nos indica que existe una baja reserva ovárica
¿Se puede mejorar la reserva ovárica de manera natural?
La reserva ovárica puede ser, efectivamente, mejorada y aumentada de manera natural o con la ayuda de fármacos. En concreto, la estimulación hormonal con citrato de clomifeno es un tratamiento capaz de aumentar el número total de ovocitos. Es un fármaco oral que estimula la producción en los ovarios para posteriormente poder ser fecundados en el laboratorio.
Pero también se puede mejorar la calidad de los óvulos a través de una alimentación equilibrada. Y en eso estamos de enhorabuena los habitantes de España y el resto de países bañados por el Mar Mediterráneo, ya que nuestra gastronomía ancestral guarda los secretos de la dieta mejor valorada por los especialistas en salud y bienestar.
Las mujeres deben consumir para conseguir una mejor maduración de los óvulos:
- Frutos secos como las nueces, que aportan gran cantidad de selenio y son fuente abundante de antioxidantes
- Frutas y verduras de hoja verde, ya que nos estaremos asegurando enormes aportes de nutrientes como el ácido fólico, hierro, calcio, betacarotenos y una amplia gama de vitaminas como la E, presente en el aguacate
- Legumbres como los garbanzos, alubias, o las lentejas, cargadas de fibra y ricas en proteínas, hierro y ácido fólico, indispensables para una correcta ovulación
- Canela, entre otras especias, ya que mejora el funcionamiento de los óvulos y contribuye de manera importante a su correcta creación
¿Qué factores están empeorando mi reserva ovárica?
Una vez que hemos repasado los alimentos y medicinas que pueden ayudarnos a mejorar la reserva ovárica, vamos a señalar esos hábitos que pueden estar torpedeando tus sueños de ser madre sin que seas del todo consciente. A pesar de que el listado se parece mucho al de cualquier otro factor de riesgo de otras patologías, es interesante volver a remarcar esas malas prácticas que producen un empeoramiento de la salud en general, y de tu fertilidad en particular.
- Obesidad. Coger kilos de más es uno de los factores que pueden obstaculizar que te quedes embarazada a corto plazo. El sobrepeso provoca en multitud de ocasiones problemas de ovulación y desencadena periodos menstruales irregulares.
- Tabaquismo y bebidas alcohólicas. Si estás pensando en tener descendencia que sepas que lo vas a tener mucho más complicado si fumas y bebes frecuentemente. Ambas están relacionadas con un descenso de la reserva ovárica y con patologías como el ovario poliquístico o la endometriosis.
- Contaminación y exposición a químicos. La primera es tan perjudicial que puede provocar anomalías a nivel cromosómico y los segundos desequilibrar el sistema hormonal del organismo. Son dos factores a tener en cuenta pese a que muy poco se puede hacer para evadirlos, ya que se encuentran presentes en infinidad de productos de uso diario o en el propio aire que respiramos.
- Radioterapia y quimioterapia para luchar contra el cáncer. Su acción agresiva afecta significativamente al funcionamiento ovárico.
- Determinadas enfermedades hereditarias. Junto con las infecciones genitales pueden repercutir en la salud de los ovarios, y por ende, de los óvulos.
Reproducción Asistida
