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Una costumbre ‘typical spanish’ que te hace envejecer peor

Estar tumbado te hace envejecer peor

Existe una costumbre ‘typical spanish’ que te hace envejecer peor y tú sin saberlo. Un reciente estudio da las claves para alcanzar la década de los 70 sano como una pera y sin padecer patologías crónicas ni cognitivas… Y sólo aplicando un sencillo consejo que tiene que ver con un mueble concreto de tu casa.

Una costumbre ‘typical spanish’

Los españoles somos una sociedad cada vez más sedentaria que pasa de media casi cuatro horas en el salón y tumbados en el sofá. El mueble favorito de nuestro hogar nos sirve para múltiples tareas: ver pelis, leer, comer o simplemente revisar las redes sociales en el móvil o la tablet.

Esta costumbre ‘typical spanish’ no tiene nada de sana y nos sitúa como uno de los países europeos que más tiempo gasta consumiendo contenidos en la televisión de una forma sedentaria y habitual.

Pero ojo con esta práctica de pasar muchas horas seguidas tumbado en el sofá, ya que la Universidad de Harvard ha llegado a una conclusión contundente: el hecho de no levantarse y hacer cualquier tipo de actividad acelera el envejecimiento del organismo y multiplica las posibilidades de sufrir en la tercera edad problemas cognitivos.

Un estudio demoledor contra el sedentarismo

En los años que duró el análisis de los hábitos de vida de las personas se comprobó que existía una relación directa entre lo que los investigadores catalogan como una envejecimiento saludable y un menor tiempo de reposo durante el día, ya sea frente al ordenador, viendo la tele o tumbados en el sofá viendo el móvil.

Son las personas activas y que pasan más tiempo en movimiento durante la jornada los que consiguen llegar a la tercera edad sin padecer enfermedades crónicas o deterioros cognitivos graves y, gozan además, de una excelente forma física.

Una frase condensa todo lo aprendido por los expertos tras analizar centenares de casos y conductas sedentarias: “Levantarse del sofá y salir de casa para hacer ejercicio y moverse aumenta las probabilidades de vivir más y con una mejor calidad de vida”.

Ejercicios y actividades que te ayudarán a vivir más y mejor

Por supuesto que tumbarse un rato en el sofá o reservar algún momento de la semana para disfrutar de una buena película no es nada que esté prohibido por la medicina, ni por tu entrenador personal, pero sería muy inteligente reducir lo máximo posible el tiempo destinado a estas actividades domésticas, aún más, cuando hace buen tiempo.

En su lugar están muy recomendados para personas de todas las edades los siguientes ejercicios o disciplinas físicas:

  • Caminar
  • Dar un paseo en bicicleta
  • Practicar disciplinas como el pilates, yoga o tai-chi
  • Gimnasia en la piscina y natación
  • Acudir con amigos o familiares a actividades culturales o sociales
  • Leer un buen libro al aire libre
  • Participar en talleres y cursos que mantengan la mente en buena forma
  • Viajar a sitios nuevos y hacer nuevas amistades
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