El Blue Monday y algunas ideas para superar el día más triste del año
Atrás quedan las fechas navideñas y comienza la cuesta de enero. En concreto, los expertos han catalogado al tercer lunes del primer mes del año como el día más triste (en inglés Blue Monday) y en este artículo queremos ofrecerte ideas para superarlos con alegría y optimismo.
Blue Monday, el día más triste del año
El investigador británico Cliff Arnal acuñó el término Blue Monday en 2005 para referirse al tercer lunes de enero, día más triste del año. Este experto llegó a esa conclusión gracias a una serie de variables como el clima, la situación económica, y otras, que le llevaron a crear una fórmula matemática que se correspondía con los parámetros que determinan la cantidad de felicidad que puede experimentar una persona durante el día.
Tras unos años su teoría se extendió al resto del planeta y ahora muchas personas creen realmente que el tercer lunes de enero es el día más deprimente de los 365 del año.
¿Qué puedo hacer para amenizar el Blue Monday?
Sea cierta o no la teoría del Blue Monday, es cierto que un lunes de enero no será a priori el día más movido y ameno del año. Por eso, en este artículo queremos brindarte ideas útiles para conseguir que ese tercer lunes de enero lo pases de forma divertida y amena.
Hacer ejercicio
Los lunes son días menos alegres por muchos factores, entre ellos, que comienza la semana laboral y nos cuesta salir de la cama. Es necesario que comiences la semana con alegría, con pensamientos positivos, y para eso, es importante el ejercicio físico. No es necesario que corras una maratón o levantes 50 kilos de peso, bastará con que pasees y mantengas la espalda erguida, respirarás aire libre y liberarás endorfina.
Prepárate tu receta favorita
Es cierto que el desembolso económico que se realiza en Navidad puede pasar factura, pero eso no es óbice para que hagas una pequeña compra y te prepares esa receta casera que tanto te gusta, que te sirve para transportarte a un momento especial. Sólo el aroma de ese plato te va a poner de buen humor y eso es lo que queremos conseguir para alejar la tristeza de un periodo vacacional que ya se fue.
Evita tomar decisiones trascendentales
Los días melancólicos, o que te aporten tristeza por algún motivo, no son los más recomendables para tomar decisiones que puedan tener alguna importancia en tu vida. Aprovecha para reflexionar y relajar la mente y deja esa elección para otro momento en el que te sientas más a gusto.
El azúcar no es bueno, pero es necesario endulzar el Blue Monday
Es cierto que el azúcar es un alimento alto en calorías y con casi nulo aporte nutricional por lo que es mejor alejarlo de nuestra dieta. Pero sí es importante que en ciertos días donde no estamos ‘a full’ de felicidad endulcemos la vida con alimentos que nos pongan de buen humor. Existen excelentes alternativas al azúcar como los endulzantes, especias como la canela, los cereales, las frutas o las semillas, que nos servirán para elaborar ricas recetas que nos levanten el ánimo y harán que pasemos un día maravilloso.
La música amansa a las fieras
Ya has comprobado en otras ocasiones que ponerte algo de música te cambia el humor si no estás pasando tu mejor día. Conecta el altavoz o ponte los auriculares y dale a esa playlist que tanto te gusta, y si el cuerpo te pide bailar hazle caso. El dicho popular que reza: “el que canta sus penas espanta” está muy comprobado y poner música es una excelente idea para mejorar el ánimo de un día de enero en el que no existen otros planes mejores.
El Blue Monday es mejor pasarlo acompañado
El Blue Monday es un día anodino para todos así que si tienes oportunidad ese día, lo ideal es pasarlo con amigos. El simple hecho de arreglarse para salir a tomar un café o dar un paseo cambiará totalmente el ánimo y si a eso le sumas comprarte cualquier capricho en las rebajas, estarás completando una jornada que nada tendrá de triste o deprimente. No hace falta adquirir nada caro o de lo que te puedas arrepentir, simplemente haz una lista de las cosas que necesitas y si ves algo que te gusta de verdad es un gran momento para hacerte con ello.
El día de las nuevas ilusiones
Aprovecha el Blue Monday para planificar con los amigos o la pareja el próximo viaje que haréis. Mantener la cabeza ocupada con nuevas ilusiones es un excelente escudo contra la tristeza. Si no te gusta viajar, reflexiona sobre nuevas metas ilusionantes a medio o largo plazo porque te ayudarán a evadirte del invierno, del día laboral y las preocupaciones diarias, al menos por unas horas.
¡Báñate de luz solar!
En España tenemos la fortuna de contar con muchas horas de luz solar, incluso en pleno invierno. Si vives en la costa aprovecha para salir a pasear junto al mar y además de aprovechar las bondades del ejercicio físico estarás absorbiendo vitamina D, tan necesaria para estar de buen ánimo y para que el organismo realice todos los procesos de manera eficiente.
¡Es muy probable que cuando regreses de la caminata al aire libre seas una persona nueva y con ganas de comerse el mundo!
