Vitaminas que mejoran la circulación y alivian las varices
Existen ciertas vitaminas y nutrientes que mejoran la circulación sanguínea del organismo y alivian las varices. El movimiento de la sangre por los diferentes tejidos es fundamental para que el organismo permanezca bien oxigenado y los diferentes nutrientes se distribuyan bien por las células.
¿Cómo puedo mejorar la circulación sanguínea?
Existen ciertos aspectos a cuidar si lo que te propones es que tu corazón bombee con eficiencia la sangre a todos los rincones del cuerpo. Entre otros aspectos, estos consejos te ayudarán a gozar de una buena circulación:
- Realiza ejercicio diariamente, ya que el movimiento es fundamental para que la sangre pueda circular bien por el cuerpo.
- Eleva las piernas varias veces durante el día. Ayúdate de una almohada o un cojín y sitúalas por encima del nivel del corazón ya que esta posición mejora el retorno de la sangre a través de las venas y evita que las piernas se hinchen.
- No permanezcas tumbado o sentado más de una hora. Es suficiente con que des un pequeño paseo o estires las extremidades durante unos minutos.
- La alimentación también es clave para mantener una buena circulación. Evita comer grasas saturadas y dale más protagonismo a las frutas, verduras frescas, carnes magras y legumbres, que aportarán la fibra que tu cuerpo necesita.
- Bebe agua abundante durante toda la jornada, así evitarás que la sangre sea espesa, y por consiguiente, tarde más en avanzar por los vasos sanguíneos.
- Aléjate del alcohol y el tabaco ya que perjudican seriamente el estado de los vasos sanguíneos, y por tanto, de la circulación sanguínea.
- Evita el consumo excesivo de sal, ya que el sodio que contiene aumenta el volumen de la sangre por su acción de retención de agua. Esto provoca un gran peligro para venas y arterias.
- ¡Ojo con el azúcar! Ya que aporta calorías vacías que no sirven de nada al organismo y pueden conducir al sobrepeso.
Vitaminas que mejoran la circulación y alivian las varices
Por el contrario, existen vitaminas y nutrientes que mejoran la circulación y alivian las varices. La vitamina C, el calcio, vitaminas del tipo B, magnesio, y los ácidos grasos Omega 3 son excelentes aliados de la salud cardiovascular y facilitan una eficiente circulación sanguínea.
La vitamina E también aporta su granito de arena a la hora de evitar patologías cardiacas que pueden derivar en consecuencias fatales para el cuerpo.
Además, las frutas oscuras como moras, grosellas, arándanos y fresas contienen gran cantidad de flavonoides y antioxidantes que benefician al sistema circulatorio.
¿Qué síntomas produce la mala circulación sanguínea?
La mala circulación sanguínea es un problema que principalmente suelen padecer las personas de avanzada edad, pero no únicamente ellos. Cualquier persona que empiece a sufrir los problemas de la mala circulación lo primero que notará es frío en piernas y pies. Pero esta no es la única señal que puede alertar de una mala circulación:
- Aparición de varices
- Sensación de pesadez en las extremidades inferiores
- Hinchazón en las piernas y en los pies
- Úlceras y piel agrietada
- Molestias en las piernas, hormigueo
- Falta de crecimiento de vello en las extremidades inferiores
- Crecimiento lento de las uñas
- Dolor localizado en la zona pélvica
