¿Por qué me duele la planta del pie? Factores de riesgo de la fascitis plantar

Fascitis plantar

Un gran porcentaje de la población sufre en algún momento de su vida dolor en la planta del pie. Es lo que se conoce como fascitis plantar y sus causas son diversas.

El síntoma más claro de la fascitis plantar es el dolor agudo y localizado que suele aparecer con los primeros pasos del día y luego va disminuyendo con el discurrir de las horas.

Factores de riesgo

A pesar de que la fascitis plantar suele aparecer sin un desencadenante claro, sí existen factores de riesgo que pueden ayudar a que se desarrolle. En concreto, son cinco:

  • Ejercicios prolongados. Si sueles salir a correr grandes distancias o practicas deportes o actividades que descarguen mucha presión sobre el talón, puedes estar contribuyendo a la aparición del dolor plantar. La danza o el ‘running’ son claros ejemplos de ejercicios que suelen provocarlo.
  • Edad. La fascitis plantar puede aparecer a cualquier edad, pero es cierto que las cifras se disparan si ya has cumplido la cuarentena.
  • Patologías previas. Si padeces de pies planos, o no realizas una buena pisada al caminar o al correr, puedes estar distribuyendo mal el peso y sobrecargando algunas zonas del pie que acaben provocando la fascitis plantar.
  • Sobrepeso. La obesidad y el exceso de peso son factores de riesgo de casi cualquier enfermedad conocida, pero todavía más de la fascitis plantar, ya que obligas a tus pies a sostener una presión para la que no están diseñados.
  • Trabajos “incómodos”. Toda persona que desarrolle su actividad profesional de pie, como por ejemplo: profesores, cajeras del supermercado o guardias de seguridad, pueden desarrollar fascitis plantar. Lo ideal sería acudir al especialista para que le aconseje el mejor calzado o unas plantillas adecuadas a su pisada.

¿Qué clase de dolor provoca la fascitis plantar?

Al apoyar el pie sobre una superficie se pueden sentir dolores de muy diversa índole. Los más comunes son pinzamientos, pinchazos, pellizcos e incluso ardores o compresiones. En otras ocasiones, el paciente puede notar como si acabara de golpearse esa zona y se hubiera provocado un hematoma.

Es importante a la hora de conseguir un diagnostico acertado saber identificar la zona concreta del pie que está dolorida. En el caso de la fascitis plantar el dolor se presenta como un pinchazo en la planta del pie.

¿Por qué aparece el dolor plantar?

La fascia plantar va desde el talón hasta los metatarsianos. Esta banda da forma a los pies y provocan su curvatura, pero si es corta el arco es demasiado pronunciado, y si es larga provoca los denominados pies planos.

El envejecimiento provoca que la fascia plantar pierda su elasticidad y que el talón no amortigüe la pisada con la misma eficacia que durante la juventud, por lo que la actividad física y los largos periodos de pie producen un mayor impacto en el talón y, por consiguiente, la aparición del dolor plantar.

¿Cómo prevengo el dolor en la planta del pie?

Existen varias pautas a la hora de prevenir la fascitis plantar pero la más importante tiene que ver con el calzado. Es importante destacar que la elección de las zapatillas a la hora de practicar deporte no es un asunto baladí. De hecho, no sólo es fundamental escoger bien a la hora de hacer ejercicio, apostar por un calzado de calidad es una gran idea tanto para la vida diaria como para realizar la actividad laboral.

Si no queremos desarrollar un dolor plantar hay que restringir el uso de calzado de tacón alto y apostar por zapatos anatómicos que brinden a los pies un apoyo estable y cómodo acorde a sus necesidades morfológicas.

Si el problema está relacionado con la anatomía de los pies lo mejor es consultar a un podólogo que estudie la pisada y aproveche esas mediciones para fabricar unas plantillas personalizadas.

¿Se puede aliviar de alguna forma el dolor en la planta del pie?

Como norma general se aconseja que el paciente haga estiramientos frecuentes en la zona plantar ya que así se aliviará la tensión y propi la relajación del pie.

Si el problema tiene relación con un problema estructural del pie lo aconsejable es acudir a un especialista. El servicio de podología de Hospital Ochoa acumula muchos años de experiencia en la atención de los dolores plantares y sabrá identificar el problema y diseñar el mejor tratamiento apoyado en las últimas técnicas de vanguardia.

https://hospitalochoa.com/es/especialidades/podologia-marbella/

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