¿Cómo estimular la memoria a edades avanzadas?

¿Cómo estimular la memoria a edades avanzadas? La memoria es una habilidad cognitiva que va deteriorándose (al igual que el resto de tejidos del cuerpo humano) con el paso de los años. La buena noticia es que si se estimula de manera adecuada se puede mejorar.

Los mejores métodos para que la memoria permanezca en forma y no se deteriore son los juegos y ejercicios, actividades mentales y físicas que contribuyen en gran medida a que la mente siga en buen estado.

¿Qué juegos o actividades mejoran la memoria a edades avanzadas?

Existen multitud de ejercicios y pasatiempos que si se realizan de una forma regular pueden contribuir de forma decisiva a la mejora de la memoria en personas que atraviesan edades avanzadas. Los más beneficiosos y que han demostrado su efectividad son: la lectura, juegos de mesa y puzles, crucigramas y otros pasatiempos escritos, oír música, tocar un instrumento, manualidades, clasificación de objetos, escribir un diario o caminar.

Entre las ventajas que obtienen quienes dedican parte de su jornada diaria a realizar una o varias de las actividades antes mencionadas son: una mejor concentración, aumento de la memoria a corto y largo plazo, prevención del Alzheimer o la demencia senil y desarrollo del pensamiento ágil.

¿Cómo es posible mejorar la memoria a edades avanzadas?

El quid de la cuestión radica en la enorme plasticidad que posee el cerebro, que incluso en la senectud, es capaz de seguir creando conexiones entre neuronas. Se ha demostrado que aunque la genética y el modo de vida pueden condicionar de forma definitiva la aparición de problemas de memoria y el deterioro cognitivo, la actividad mental regular y los nuevos aprendizajes pueden llegar a conseguir que el cerebro mejore.

Esto significa que la conectividad neuronal está directamente relacionada con la actividad a la que sometamos al cerebro y no tanto con la edad. Esta es una gran noticia que nos brinda la oportunidad de vivir una edad tardía en plenas condiciones mentales si hemos estimulado la mente de la forma correcta a lo largo de la vida. Y en ese sentido, es importante remarcar que no sólo la actividad cognitiva sirve para este cometido, si no que el deporte y el ejercicio físico regular es también clave en el bienestar mental, sobre todo desde que el individuo llega a la etapa adulta.

La alimentación es también clave a la hora de preservar la memoria

Ya hemos destacado la importancia de una correcta estimulación cognitiva y del ejercicio físico a la hora de proteger la memoria y la actividad cerebral durante la tercera edad. A estos dos pilares hay que agregar el modo en el que nos alimentamos. El individuo que aporta a su organismo buenas cantidades de antioxidantes y grasas saludables como el Omega 3 y 6 y sigue las pautas de la dieta mediterránea tiene gran camino recorrido en la tarea de preservar una memoria activa durante toda su etapa de madurez.

El pescado azul, las verduras y frutas o los frutos secos, unidos al hecho de evitar hábitos como el tabaquismo o la ingesta de alcohol, ayudarán a poseer un cerebro joven y eficaz a la hora de conseguir concentración, coordinación motora, razonamiento y la memoria a corto y largo plazo.

Para las personas mayores es fundamental seguir rutinas, charlar con conocidos y familiares, y evitar sentirse aislados para que su capacidad cognitiva no se deteriore. Salir al aire libre, visitar rutas turísticas o culturales, quedar para ir al campo o la playa, o buscar alternativas de ocio les permitirá preservar su salud mental y su bienestar.